На букву С Со слова «становая»
Фраза «становая тяга»
Фраза состоит из двух слов и 12 букв без пробелов.
- Синонимы к фразе
- Написание фразы наоборот
- Написание фразы в транслите
- Написание фразы шрифтом Брайля
- Передача фразы на азбуке Морзе
- Произношение фразы на дактильной азбуке
- Остальные фразы со слова «становая»
- Остальные фразы из 2 слов
04:19
Становая тяга. Классический стиль.
07:35
ВСЕ СЕКРЕТЫ О СТАНОВОЙ ТЯГЕ / НУЖНА ЛИ ОНА?
11:57
Сила, мощь и мышечная масса — СТАНОВАЯ ТЯГА.
06:15
СТАНОВАЯ ТЯГА. Техника. Ошибки. Нужно ли делать. БИОМЕХАНИКА
01:19
Становая тяга — Техника выполнения.
04:04
⬛ НОВЫЙ МИРОВОЙ РЕКОРД! Становая тяга — 501 КГ — Хафтор Бьёрнссон
Синонимы к фразе «становая тяга»
Какие близкие по смыслу слова и фразы, а также похожие выражения существуют. Как можно написать по-другому или сказать другими словами.
Фразы
- + базовые упражнения −
- + беговая дорожка −
- + блочное устройство −
- + выпрямленные ноги −
- + гиревой спорт −
- + дугообразный шаг −
- + езда на велосипеде −
- + жим лёжа −
- + лазание по канату −
- + малая круглая мышца −
- + наклоны в стороны −
- + параллельные брусья −
- + плавание на спине −
- + плечо рычага −
- + поворот туловища −
- + поднятие тяжестей −
- + полное дыхание йогов −
- + принимает форму дуги −
- + связочный аппарат −
- + сгибания рук −
- + тазобедренные суставы −
- + толкание ядра −
- + утренняя гимнастика −
- + челночный бег −
Ваш синоним добавлен!
Написание фразы «становая тяга» наоборот
Как эта фраза пишется в обратной последовательности.
агят яавонатс 😀
Написание фразы «становая тяга» в транслите
Как эта фраза пишется в транслитерации.
в латинской🇬🇧 stanovaya tyaga
Как эта фраза пишется в пьюникоде — Punycode, ACE-последовательность IDN
xn--80aaf7bfph3i xn--80af8bwc
Как эта фраза пишется в английской Qwerty-раскладке клавиатуры.
cnfyjdfznzuf
Написание фразы «становая тяга» шрифтом Брайля
Как эта фраза пишется рельефно-точечным тактильным шрифтом.
⠎⠞⠁⠝⠕⠺⠁⠫⠀⠞⠫⠛⠁
Передача фразы «становая тяга» на азбуке Морзе
Как эта фраза передаётся на морзянке.
⋅ ⋅ ⋅ – ⋅ – – ⋅ – – – ⋅ – – ⋅ – ⋅ – ⋅ – – ⋅ – ⋅ – – – ⋅ ⋅ –
Произношение фразы «становая тяга» на дактильной азбуке
Как эта фраза произносится на ручной азбуке глухонемых (но не на языке жестов).
Передача фразы «становая тяга» семафорной азбукой
Как эта фраза передаётся флажковой сигнализацией.
Остальные фразы со слова «становая»
Какие ещё фразы начинаются с этого слова.
- становая жила
Ваша фраза добавлена!
Остальные фразы из 2 слов
Какие ещё фразы состоят из такого же количества слов.
- а вдобавок
- а вдруг
- а ведь
- а вот
- а если
- а ещё
- а именно
- а капелла
- а каторга
- а ну-ка
- а приятно
- а также
- а там
- а то
- аа говорит
- аа отвечает
- аа рассказывает
- ааронов жезл
- аароново благословение
- аароново согласие
- аб ово
- абажур лампы
- абазинская аристократия
- абазинская литература
Комментарии
@bhwgz 08.01.2020 00:17
Что значит фраза «становая тяга»? Как это понять?..
Ответить
@dqovxhb 30.08.2022 11:17
1
×
Здравствуйте!
У вас есть вопрос или вам нужна помощь?
Спасибо, ваш вопрос принят.
Ответ на него появится на сайте в ближайшее время.
А Б В Г Д Е Ё Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ъ Ы Ь Э Ю Я
Транслит Пьюникод Шрифт Брайля Азбука Морзе Дактильная азбука Семафорная азбука
Палиндромы Сантана
Народный словарь великого и могучего живого великорусского языка.
Онлайн-словарь слов и выражений русского языка. Ассоциации к словам, синонимы слов, сочетаемость фраз. Морфологический разбор: склонение существительных и прилагательных, а также спряжение глаголов. Морфемный разбор по составу словоформ.
По всем вопросам просьба обращаться в письмошную.
Вы здесь
Предложения в которых упоминается «становая тяга»
Результат всех потряс: приседание со штангой на плечах — 450 кг, жим лёжа — 260 кг, становая тяга (распрямление тела со штангой в руках) — 460 кг.
Обычная становая тяга — один раз 180 — 200 килограммов, 10 — 15 — по 140 килограммов.
Становая тяга на прямых ногах — 10 раз по 110 килограммов.
Возможно, ваше тело устроено так, что становая тяга будет даваться вам легче, а жим лёжа — труднее (это зависит, например, от длины конечностей и торса).
Или становую тягу на прямых ногах вам удастся выполнить с большим весом, чем обычные приседания (при том же числе повторений).
Во время выполнения медленных приседаний и становой тяги, можно использовать пояс, если вам это нравится.
Возможно, вам даётся становая тяга на прямых ногах легче, чем приседания.
С завистью смотрю на ребят, делающих становую тягу.
Он был и остаётся для меня примером для подражания, и я пообещал себе, что смогу превзойти его результат в становой тяге.
Наиболее продуктивная схема распределения упражнений на протяжении одной недели: приседания и жимы делаются два раза в неделю, становая тяга — один.
Становая тяга делается всего один раз, так как мышцы, которые при ней задействуются, самые большие в организме и они медленнее восстанавливаются.
Среда: «тяжелая» становая тяга.
Четверг: «тяжелая» становая тяга, «легкий» жим лёжа.
Для выполнения становой тяги также хороша трэп-штанга (рис. 4).
Более подробно об этом виде штанги мы поговорим, когда будем изучать становую тягу.
Суммарно им было поднято 1170 кг при собственном весе в 121 кг: приседание со штангой на плечах — 450 кг, жим лёжа — 260 кг, становая тяга (распрямление тела со штангой в руках) — 460 кг.
Когда вы станете приседать или делать становую тягу, то менее гибкий правый бицепс бедра перестанет растягиваться в тот момент, когда левый ещё продолжает растягиваться.
Любители, которым потребовались годы изматывающего труда, чтобы научиться выжимать лёжа 120 килограммов, приседать со 160 килограммами и поднимать на становой тяге 200 килограммов, или те бодибилдеры, которые добились примерно таких же результатов, прекрасно меня поймут.
Для обычных приседаний это даёт 10 — 15 повторений с весом в диапазоне от 108 до 132 килограммов (на 10 процентов меньше и больше 120), для становой тяги на прямых ногах — 10 повторений с весом 100 — 120, для жима лёжа — 6 — 8 раз с весом 90 — 110 килограммов и так далее.
Итак, любителю-середнячку надо выбирать приседания, а не разгибания ног; жимы лёжа или отжимания на брусьях, а не разведения лёжа или кроссоверы; становую тягу, а не гиперэкстензии; жимы над головой, а не подъёмы через стороны.
Однако это утомление носит, так сказать, местный характер, а от приседаний, становой тяги, жима лёжа, отжиманий на брусьях и тому подобных «комплексных» упражнений вы будете попросту валиться с ног.
Допустим, вы составили для себя короткий комплекс из базовых упражнений: приседания, становая тяга на прямых ногах, другие тяги, жимы над головой, отжимания на брусьях или жимы лёжа плюс что-нибудь для шеи и голеней (причём вовсе не обязательно выполнять всё это без исключения на каждой тренировке).
Второй комплекс упражнений включал становую тягу и броски набивного мяча в цель: подходы по 12, 9, 6, и 3 становых тяг по 125 кг поочерёдно с 40, 30, 20 и 10 бросками набивного мяча по 9 кг, и всё это на время.
Для развития функциональной силы, для восстановления и дальнейшего наращивания мышечной массы необходимо и достаточно делать базовые упражнения: приседания, жимы и становую тягу.
Этот принцип обычно используется в жиме штанги лёжа, но вполне приемлем в приседаниях, становой тяге и подъёме штанги на бицепсы.
Помимо всего прочего, он показал в становой тяге невероятный результат — 409 кг при примерно 100 кг веса тела, побив даже супертяжеловесов.
Любая программа для спины должна начинаться со становой тяги — комплексного упражнения, предваряющего упражнения изолирующего характера.
Вес подбирайте следующим образом: для становой тяги и для приседаний найдите такой вес, с которым вы сможете сделать 10 — 12 повторов (2 — 3 сета); для ходьбы выпадами и степ-шага подберите вес поменьше — чтобы выполнить 12 — 15 повторов (2 — 3 сета); при работе с собственным весом доведите число повторов до 20 (3 — 4 сета).
Становая тяга на подставке.
Это даёт им преимущество при выполнении становой тяги и приседания.
Становая тяга в тяжёлой атлетике почти ничем не отличается от бодибилдинга, так как цель этой тяги та же — развитие силы мышц спины.
Лишь темп исполнения становой тяги в тяжёлой атлетике гораздо выше, поскольку здесь необходима «взрывная сила».
Это разновидность становой тяги, однако выполняется она несколько оригинально.
При этом наибольшая нагрузка приходится именно на поясничный отдел, который в обычной становой тяге работает лишь в изометрическом режиме.
Зациклился на спорте: бокс, жим, становая тяга.
Используется при выполнении становой тяги.
Есть базовые упражнения, такие как становая тяга, жим штанги над головой, «свободные веса» с гирями.
И становая тяга, и «мертвая» тяга, применяется в бодибилдинге для развития мышц разгибатели туловища, таза и мышц ног.
К ним относятся: становая тяга и её варианты выполнения; мёртвая тяга.
Уже через пару недель в голову пришла мысль: пора разнообразить упражнения, добавив становую тягу и приседания, но встал вопрос о технике их выполнения.
Почему становая тяга и присед?
Запомните, что лучше не смотреть в зеркало при таких упражнениях, как приседания и становая тяга!
Иные «качки» рвут жилы годами, пытаясь поставить рекорд в жиме лёжа или становой тяге.
Приседания, жим лёжа и становая тяга помогут вам прибавить не только в силе, но и в мышечной массе.
Если делать становую тягу через день-два после приседаний, существует риск травмировать поясницу.
К примеру, если вы высокого роста, вам стоит сосредоточиться на становой тяге.
Во-вторых, даже они на тренировках отрабатывают становую тягу со стоек (штанга лежит на опорах высотой 35 — 50 см).
Что же касается классической глубокой становой тяги, то культуристы обычно практикуют её с облегчённым весом, чтобы снизить риск травмы поясницы.
 |
В Википедии есть статья «становая тяга». |
Содержание
- 1 Русский
- 1.1 Тип и синтаксические свойства сочетания
- 1.2 Произношение
- 1.3 Семантические свойства
- 1.3.1 Значение
- 1.3.2 Синонимы
- 1.3.3 Антонимы
- 1.3.4 Гиперонимы
- 1.3.5 Гипонимы
- 1.4 Этимология
- 1.5 Перевод
- 1.6 Библиография
Русский[править]
Тип и синтаксические свойства сочетания[править]
ста́—но—ва·я тя́—га
Устойчивое сочетание (термин). Используется в качестве именной группы.
Произношение[править]
- МФА: [ˈstanəvəɪ̯ə ˈtʲaɡə]
Семантические свойства[править]
Значение[править]
- спорт. упражнение, выполняемое с отягощением (штангой, гантелью или гирей), удерживаемым обеими руками и поднимаемым на уровень опущенных вытянутых рук ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
Синонимы[править]
- —
Антонимы[править]
- —
Гиперонимы[править]
- упражнение
Гипонимы[править]
- ?
Этимология[править]
См. становый (стан) и тяга.
Перевод[править]
| Список переводов | |
|
Библиография[править]
Синонимы для словосочетания «становая тяга» не найдены.
-
Что же касается классической глубокой становой тяги, то культуристы обычно практикуют её с облегчённым весом, чтобы снизить риск травмы поясницы.
-
Во-вторых, даже они на тренировках отрабатывают становую тягу со стоек (штанга лежит на опорах высотой 35 — 50 см).
-
К примеру, если вы высокого роста, вам стоит сосредоточиться на становой тяге.
-
Если делать становую тягу через день-два после приседаний, существует риск травмировать поясницу.
-
Приседания, жим лёжа и становая тяга помогут вам прибавить не только в силе, но и в мышечной массе.
Становая тяга
-
1
становая тяга
Универсальный русско-английский словарь > становая тяга
-
2
становая тяга
Универсальный русско-немецкий словарь > становая тяга
См. также в других словарях:
-
Становая тяга — Порядок выполнения становой тяги фаза 1 … Википедия
-
Тяга верхнего блока — Классификация: Тип … Википедия
-
Тяга блока за голову — Тяга верхнего блока Классификация: Тип Базовое Биомеханика Многосуставное Направление Тяговое … Википедия
-
Тяга за голову — Тяга верхнего блока Классификация: Тип Базовое Биомеханика Многосуставное Направление Тяговое … Википедия
-
Тяга к груди — Тяга верхнего блока Классификация: Тип Базовое Биомеханика Многосуставное Направление Тяговое … Википедия
-
Тяга — В Викисловаре есть статья «тяга» Тяга: Тяга (авиация) сила движителя самолёта. Реактивная тяга кинетичес … Википедия
-
Мертвая тяга — Становая тяга в классическом стиле Становая тяга это упражнение со штангой. Наклонившись и слегка согнув ноги в коленях, выполняющий это упражнение берётся руками за гриф штанги и выпрямляется. Данное упражнение является одной из трёх основных… … Википедия
-
Мёртвая тяга — Становая тяга в классическом стиле Становая тяга это упражнение со штангой. Наклонившись и слегка согнув ноги в коленях, выполняющий это упражнение берётся руками за гриф штанги и выпрямляется. Данное упражнение является одной из трёх основных… … Википедия
-
Верхняя тяга (упражнение) — Тяга верхнего блока Классификация: Тип Базовое Биомеханика Многосуставное Направление Тяговое … Википедия
-
Гиперэкстензия — В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете … Википедия
-
Жим лёжа — Жим лёжа … Википедия
Становая тяга
Видов становой тяги существует много, так что несведущий человек может в них просто затеряться. Мы же рассмотрим основные виды становой тяги, которые будут актуальны в любой тренировке.
Становая тяга при всей своей эффективности является довольно простым упражнением: вы просто поднимаете штангу на уровень пояса. Но при этом существует большое количество вариаций этого простого упражнения.
Профессиональные пауэрлифтеры могут использовать и десять видов становой тяги, но в тренировке любителей достаточно и нескольких. Различные вариации одного и того же упражнения по-разному загружают ваши мышцы, организм не может привыкнуть к нагрузкам, следовательно, мышечный рост не останавливается. Поэтому если вы делаете становую тягу, то крайне желательно делать ее различными способами, а не останавливаться только на одном виде.
Классическая становая тяга
Пожалуй, самый распространенный вид становой тяги, именно с этого вида следует осваивать данное упражнение. Фактически «классическая становая тяга» и «становая тяга со штангой» являются синонимами. Эта вариация упражнения во многом напоминает по технике классические приседания со штангой, только гриф, естественно, не лежит у вас на трапеции, вы держите его в руках и поднимаете до уровня пояса. При классической становой тяге ступни располагаются параллельно и несколько уже ширины плеч.
Для занятия начальной позиции нужно присесть с прямой спиной, верхняя часть тела при этом должна находиться в практически вертикальном положении, старайтесь наклоняться как можно меньше. Движение начинается с ног: вы ими буквально отталкиваетесь от земли, а спина включается в работу только в конце движения вверх. Подробно про технику выполнения классической становой тяги написано тут.
На заметку девушкам: если правильно делать классическую становую тягу, то наравне с бедрами и поясницей устают и ягодицы.
Становая тяга сумо
Нередко еще становая тяга сумо называется американской становой тягой или просто «американкой». Единственное отличие от классической становой тяги – постановка ног. Ступни следует располагать гораздо шире плеч, при этом носки развернуты наружу. Когда вы приседаете за штангой, то напоминаете позой борца сумо, отсюда и название.
Хотя отличие только в ширине постановке ног, но техника сумо при этом значительно больше задействует приводящие мышцы бедра, а также ягодицы. Амплитуда движения по сравнению с классической становой тягой получится значительно меньше, поэтому считается, что американкой можно поднять значительно больший вес. Хотя профессиональные пауэрлифтеры обычно делают становую тягу на соревнованиях классической техникой, так что это утверждение спорно.
Становая тяга на прямых ногах
Распространенной ошибкой при выполнении как классической становой тяги, так и тяги сумо является распрямление ног и задирание таза вверх в самом начале движения. Это грубая ошибка, но если вы ее совершаете, то можете заявить, что просто делаете становую тягу с прямыми ногами. Шутка, конечно, но такой вид данного упражнения действительно есть.
Как можно понять из названия, ноги должны быть прямыми. Но, на самом деле, их следует совсем немного сгибать в коленях, чтобы не травмировать подколенные сухожилия. Фактически становая тяга на прямых ногах – это наклоны со штангой, но штангу при этом, естественно, вы держите в руках, она не лежит у вас на плечах.
При выполнении становой тяги на прямых ногах сильно увеличивается нагрузка на нижнюю часть спины. Мышцы ног же почти не работают, хотя бицепс бедра сильно растягивается, так что следует быть осторожным, с непривычки он может сильно болеть после тренировки. Особенно внимательно следите за поясницей: нагрузка на нее увеличивается, чтобы избежать округления, возможно, вес на штанге придется несколько уменьшить.
https://youtu.be/dsXgWey97PM
Румынская становая тяга
Это вид тяги похож на становую тягу с прямыми ногами, ноги в коленях сгибаются чуть больше, но все равно мало по сравнению с классической становой тяги. При румынской технике вы должны как бы складываться и отводить таз максимально назад. Ноги в коленях при этом сгибаются, но не сильно. Этот вид становой тяги максимально задействует бицепс бедра и ягодицы, так что девушки делают его обычно чаще всего. Про технику выполнения румынской становой тяги подробно написано тут.
Становая тяга с гантелями
Становую тягу можно выполнять не со штангой, а с гантелями, отличий при этом фактически нет. Гантели следует держать так же, как вы держите штангу. Разве что выполнять упражнение так будет несколько сложнее (держать две гантели всегда тяжелее, чем одну штангу). Нередко становую тягу с гантелями выполняют девушки, так как они не тянут большой вес. Но если вы собираетесь достигнуть сколько-нибудь заметных результатов, то делайте становую тягу со штангой и постепенно наращивайте веса.
Как мы отметили выше, этим списком виды становой тяги не ограничиваются. Есть еще становая тяга из ямы и в яме (вы становитесь на небольшое возвышение или ставите на него штангу), тяга с подрывом (актуальна для тяжелоатлетов), «девчачья» становая тяга и т.д. Но действительно полезны эти виды становой тяги только профессионалам, если вы любитель, то просто чередуйте классическую становую тягу с сумо, иногда делайте румынскую или тягу с прямыми ногами, и вы достигнете больших результатов.
Предыдущая
ТЕОРИЯСиловые домашние тренировки для мужчин
Следующая
ТЕОРИЯФитнес и занятия в зале: правильная программа тренировок