Спортивное питание синонимы

Термин «спортивное питания» знаком всем, кто хоть раз бывал в тренажёрном зале, не говоря уже о тех, для кого «жизнь» и «спорт» слова синонимы. Линейка спортпита включает в себя огромное количество различных товаров: аминокислоты, изотоники, глютамины, «предтрены», коэнзимы и много-много других не особо понятных слов. «Живу спортом» решило упростить новичкам задачу и рассказать, какие товары можно и нужно купить даже чайникам, а от каких неопытным атлетам лучше держаться подальше.  

ЧТО МОЖНО?

Прежде, чем купить спортивное питание, хорошо подумайте, а нужно ли оно вам? Если вы не планируете заниматься спортом даже на полупрофессиональном уровне, а ваши тренировки ограничиваются пробежками два раза в неделю, то такая покупка будет бессмысленной тратой денег на ветер.

Также нужно понимать, что товары, относящиеся к категории «спортивное питание» — это в первую очередь добавки. Для того чтобы получить какой-либо результат необходимо основное правильное питание и регулярная физическая активность. Только в таком случае вы сможете увидеть эффект.

Протеин

Пожалуй, наиболее известный и ключевой продукт из категории спортпита. О нем знают даже те, кто к спорту не имеет никакого отношения, а количество шуточек и мемов в глобальной паутине на эту тему просто зашкаливает.

Итак, что же это такое? Протеин – это белок, который содержится в том же мясе или рыбе, только в чистом виде, представляющий собой порошок. Именно это вещество составляет основу мышечной ткани, и, разумеется, если его недостаточно, то похвастаться рельефом и кубиками на прессе вам удастся еще не скоро.

В спортивном сообществе выделяют аж семь видов протеина. «Живу спортом» расскажет об основных, которые подойдут именно новичкам. Итак, концентрат или изолят сывороточного белка – один из самых популярных продуктов спортпита. При относительно невысокой стоимости – от 900 рублей за 1 килограмм, у него довольно приятный вкус. Плюс ко всему его можно употреблять как перед, так и после тренировок.

Однако сывороточный белок очень быстро всасывается организмом, поэтому заменить полноценный прием пищи он вряд ли сможет. Тут на помощь приходят казеин и гидроизоляты. Они всасываются на протяжении 5-7 часов, что позволит продолжительное время снабжать мышцы необходимыми нутриентами. Также казеиновый белок обладает антикатаболическими свойствами – предотвращают разрушение ваших прекрасных мышц. А гидроизолят поможет быстро восполнить запасы гликогена в организме и набрать мышечную массу.

Обе разновидности отличаются высокой степенью очистки: на 90-95 процентов содержат только белок – что благотворно сказывается на пищеварительной системе. Из минусов: не всегда приятный вкус и высокая стоимость в сравнении с сывороточным продуктом.

Не спишите расстраиваться, если вы не едите мясо. Специально для вегетарианцев существует гороховый, соевый и конопляный протеин. Кстати, часто в составе они присутствуют в смешанном виде. Конечно, по вкусу такой продукт будет немного отличаться от обычного, но польза та же. Кстати, специалисты рекомендуют протеин даже тем веганам, которые не занимаются спортом. Все просто: он отлично поможет восполнить недостаток белка в организме человек, не употребляющего продукты животного происхождения.

Если вы уже удостоверились, что ваш организм нормально переносит данный продукт и ваша цель похудеть, при этом максимально сохранив мышечную массу, то протеиновым коктейлем на молоке вполне можно заменить даже один из приемов пищи. А любители сладкого могут вместо обычных батончиков перейти на протеиновые, которые сейчас продаются в любых гипермаркетах.

BCAA

Рассказываем, что же это за четыре непонятные, но такие нужные буквы. Выражаясь языком научным BCAA – это аминокислоты с разветвленными боковыми цепями. В состав этого комплекса входят сразу три важных вещества — лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты являются строительным материалом для мышц и ускоряют синтез белка в них. Также BCAA уменьшает болезненность после больших нагрузок и чувство усталости. 

Отметим, что если у вас нет конкретной задачи — накачать мышцы или подсушиться, то можно заменить BCAA на простой комплекс аминокислот. Их прием повысит общий уровень активности и улучшит ваше самочувствие. 

Л-карнитин

Еще одна популярная спортивная добавка. Особенно среди женской половины спортсменов. Вообще, Л-карнитин существует в естественном виде в организме любого человека. Хоть он и получается в процессе синтеза двух аминокислот, по своей сути он относится к витаминам и другим микроэлементам.

Главная функция Л-карнитина – выработка энергии в нашем организме посредством расщепления жировой ткани. Все это стимулирует обменные процессы и приводит к такому желанному похудению и «сушке». К сожалению, того карнитина, что есть в естественном виде хватает не всегда, и тогда на помощь как раз приходит его искусственный аналог, который можно купить в магазинах спортивного питания.

К очевидным плюсам потребления данной добавки относится снижение уровня холестерина. Л-карнитин играет роль барьера и не позволяет жировым отложениям образовываться в сердечных мышцах. Помимо этого вещество повышает выносливость как физическую, так и умственную, а влияние на активизацию выработки эндорфинов уменьшает уровень стресса. В общем, одна польза. Так что принимать Л-карнитин не только можно, но и нужно, даже если вы просто ведете активный и здоровый, образ жизни.

ЧТО ПОД ЗАПРЕТОМ?

Что же ни в коем случае нельзя покупать без консультации специалиста?

Это жиросжигатели. Несмотря на свое манящее название и красиво описанный в инструкции эффект от его использования, они могут привести вас не к красивой фигуре, а к больничной койке или даже летального исходу.

Конечно, существует несколько разновидностей жиросжигателей. Самые безвредные – блокаторы калорий или как их еще называют «подавители аппетита». По заявлению производителей они уменьшают чувство голода, улучшают обмен веществ, что и приводит к похудению. Однако до сих пор нет никаких доказательство, что это не обычное плацебо. Зато они безвредные для организма.

Следующие на очереди – диуретики. Данные препараты осуществляют уменьшение массы тела за счет вывода лишней воды из организма и активизации работы кишечного тракта. Все бы ничего, но если у вас есть проблемы с желудком или почками, то такие жиросжигатели кроме неприятных осложнений вроде диареи и обезвоживания, ничего не принесут.

Самая опасная разновидность жиросжигателей – термогеники. Дело в том, что в состав таких продуктов входят вещества, которые повышают температуру тела, активность центральной нервной системы и сердца. Чаще всего это кофеин и гуарана, но бывают и их химические аналоги – флуоксетин, сибутрамин и т.д. Ощущение после приема данного БАДа очень схожи с состоянием после употребления энергетического напитка или чашечки эспрессо. У человека повышается активность, он чувствует бодрость, прилив сил. Звучит неплохо, правда?

Однако вместе с тем у спортсмена усиливается сердцебиение — минимум в два раза, как следствие повышается нагрузка и на сам орган. ЦНС также находится под напряжение. Причем насколько резко она входит в это состояние, насколько же резко ее и «отпускает». Не зря многие специалисты сравнивают жиросжигатели с легальными наркотиками.

При постоянном и неправильном употреблении в качестве побочных действий у человека может появиться тревожность, расстройство сна, постоянная мигрень, проблемы с психикой и пищеварением. И это еще цветочки. Если вы наверняка, не знаете, здоровы ли ваши сердце и сердечно-сосудистая система, то прием данных препаратов может привести к приступу, тахикардии и даже смерти.

Так что, если уж сильно хочется, поскорее сжечь все жиры – проконсультируйтесь с тренером и участковым врачом. Помните, что спорт должен делать вашу жизнь лучше, а не губить ее.

значение-слов.рф » с » спортивное питание » Синонимы к словосочетанию «спортивное питание»