Синонимы слова хюгге

Мир охвачен поисками. В этот раз не Святого Грааля, не философского камня, не эликсира бессмертия и даже не братьев по разуму. А обыкновенного человеческого счастья. Чтобы разузнать его рецепт, снаряжаются экспедиции, проводятся научные исследования, пишутся, издаются и читаются книги.

Благодаря этим книгам, мы познакомились с такими явлениями, как хюгге (счастье по-датски), ваби-саби (счастье по-японски) и лагом (оно же, но по-шведски). Однако кроме распиаренных понятий, ставших трендами последних лет, существуют и другие технологии счастья.

Арбайдсглед

Родина слова – один из самых благополучных на Земле регионов, север Европы. Скандинавы – доброжелательные, уравновешенные люди, которые излучают довольство жизнью и сами себя называют счастливыми. В общем, не стоит удивляться, что множество понятий, имеющих отношение к качеству жизни, комфорту и благосостоянию, появилось именно на Скандинавском полуострове.

Арбайдсглед, например, это позитивные эмоции, которое испытывают датчане от ежедневного труда. Более того, это искусство наслаждаться тем, что человека часто тяготит – рутинной работой.

Датчане утверждают, что арбайдсглед – очень просто. Надо всего лишь правильно построить отношения с боссом и коллегами, практиковать то, что в Советском Союзе называлось коллективизмом, уметь себя мотивировать и «шлифовать» свои профессиональные навыки.

Однако критики концепции (а есть и такие) говорят, что датчанам любить работу вовсе не сложно по другим, социальным и экономическим причинам. Граждане королевства работают по 7 с половиной часов в день, как броней, защищены профсоюзами, а минимальная датская зарплата в прошлом году превысила 5200 евро.

Как достичь состояния арбайдсглед

Сделайте свое рабочее место индивидуальным, по-домашнему обжитым. Принесите на работу яркую кружку, любимый цветок в вазоне, расставьте фотографии с родными лицами.

Будьте дружелюбны к сослуживцам, не отказывайте в помощи, не пропускайте корпоративные посиделки. И с вами обязательно приключится то, что пережил герой фильма «Влюблен по собственному желанию»: работа начнет нравиться, приносить удовольствие.

Ваби-саби

Если без подробностей, то это простота. Непритязательная, скромная, даже аскетичная и часто уединенная жизнь по-японски.

А теперь с подробностями. Первая часть слова обозначает внешнее спокойствие, невозмутимость, тишину, а также богатый внутренний мир. Вторая – подлинность, естественность, незыблемость, аутентичность. Сложно? Тогда объясним по-другому.

Если вы ценитель хайку, если любите бонсай и икебану, если вас приводят в восторг каменные сады, то ваби-сами – ваша эстетика.

Как практиковать ваби-саби

Держите на виду ремесленные изделия из глины и дерева, семейные реликвии, вызывающее чувство светлой меланхолии.

Любуйтесь оловянной ложкой, доставшейся от прадеда, или старым будильником деда, помня о том, что подлинная красота не бывает внешне совершенной, рафинированной, а ценность вещей не измеряется деньгами. Осознайте, что трещинки, вмятины, щербинки – свидетели судеб, доказательства того, что ничто не вечно и не безупречно.

Глюггаведур

Исландия, казалось бы, не самый приветливый край. Погода ветреная круглый год, дождь моросит через день, весной может засыпать снегом, а средняя температура летом – всего-то около 10 градусов тепла.

Но именно в таких условиях сформировался исландский обычай, позволяющий получать позитив от непогоды.

Глюггаведур – смесь эмоций, переполняющих человека, сидящего в тепле у окна, за которым ветер, дождь и холод. И что особенно важно, выходить на улицу человек не собирается. Ему хорошо от того, что он «в домике», к его телу льнет пушистый свитер, а руки согревает керамическая чашка с чаем.

Как устроить глюггаведур

В доме должно быть окно с широким обзором. Да-да, окно, а не окошко. Возле него расположите кресло, а если подоконник широкий и прочный, устройте ложе прямо на нем. Потребуются плед, подушки, вязаное покрывало.

В числе важных деталей также – толстые свечи, подносы, яркие чашки, наборы для рукоделия. В общем, все то, что удерживает дома и делает хорошую погоду внутри жилища.

Гезеллиг (хезелехайд)

Слово, добавленное во всемирный словарь счастья жителями Нидерландов. Оно тоже обозначает радость, но иного толка. Гезеллиг – отдых и досуг с друзьями или приятелями, легкая болтовня, а также уют и безопасность дома.

Надо сказать, у голландцев есть еще одно занятное, труднопереводимое словечко – уитваайен. Оно означает деревенский гезеллиг. То есть поездку за город на некоторое время с целью отдохнуть, повеселиться и полюбоваться видами.

Как сделать гезеллиг дома

Жилище в этом стиле милое, опрятное, с живыми цветами (естественно, речь о тюльпанах, гиацинтах, нарциссах), сувенирами и музыкальными инструментами. Оно поблескивает миниатюрными мельницами, солонками, башмачками из делфтского фарфора. И успокаивает мягкими красками – бежевой, оливковой, шоколадной, голубой, приглушенно-желтой.

Гемютлихкайт

Еще один, на сей раз немецкий, весьма многогранный термин. Это нечто удобное, полезное, разумное, социально принятое, общее для всех.

Гемютлихкайт, отмечают немцы, трудно постижимое для иностранцев и очень субъективное явление. У каждого, говорят они, свой гемютлихкайт.

Однако в Германии в целом отношение к счастью более практичное и рациональное. Если для скандинава это – сидеть дома в пижаме, прихлебывая кофе, то для немца важнее быть в социуме, в компании – допустим, дегустировать с друзьями пиво на октоберфесте или вместе распевать рождественские гимны во время зимних праздников.

Что нужно, чтобы получить гемютлихкайт

Разведите цветы на балконе так, чтобы он превратился в аккуратный, но пышный оазис.

Станьте членом какого-нибудь клуба, запишитесь в хор. Посещайте ярмарки, футбольные матчи, практикуйте «вылазки» на природу вместе с друзьями. В конце концов, попробуйте пиво «Гемютлихкайт» – вдруг именно оно поможет вам вкусить немецкой благодати.

Дольче фар ниенте

Рим иногда называют не только Вечным городом, но и местом дольче фар ниенте – по-итальянски это «сладкое безделье».

Но итальянцы вовсе не лодыри. Их дольче фар ниенте – паузы в работе, моменты, когда «весь мир подождет».

Это умение остановиться и, обуздав свой итальянский темперамент, сесть за столик уличной кафешки, чтобы просто пить эспрессо, щурясь на солнце. Или, закончив работу, снова зайти в кафе, где пробыть уже дольше, споря о политике и потягивая просекко.

Стоит ли говорить, что такие «выпадания» из суеты минимизируют стрессы и благотворно сказываются на здоровье?

Как окунаться в дольче фар ниенте

Каждый день, считают итальянцы, это маленькая жизнь. Поэтому в нем должно быть место не только работе, но и любви, дружбе, милым пустякам вроде мороженого или рюмки лимончелло.

Чередуйте работу и пассивный, расслабленный отдых, офис и дом, дом и прогулки по улице.

В интерьере дольче фар ниенте тоже присутствует. В виде сибаритских кресел, диванов, кушеток. А обилие аксессуаров, позолоченных багетов, бархатных кистей и статуэток гипнотизирует, внушая мысль: жизнь удалась, все хорошо – иди и погрузись в сладкое ничегонеделание.

Икигай

Это знание о собственном предназначении, движение к цели, увлеченность идеей, присущая многим японцам. Объектом икигай может быть профессия, хобби, общественная работа или собственная семья.

Исследования, которые японцы проводили, доказали: те, у кого нет икигай, чаще страдают от нервных срывов и переносят сердечно-сосудистые заболевания. Наличие же икигай стимулирует секрецию дофамина и серотонина, известных как гормоны радости.

Как жить по принципам икигай

Вспомните, что вы любили в детстве, какие занятия приносили вам удовольствие в юности. Рисование? Шитье одежд для кукол? Спорт? Или, быть может, уход за животными?

Попробуйте вернуться к нереализованным детским мечтам и юношеским устремлениям. Неважно, какой результат вы получите: икигай – это счастье делать то, что хочется, а не страсть добиваться успеха.

Калсарикянни

Некоторые думают, что это шутка, но длинное и труднопроизносимое слово действительно означает «будучи в нижнем белье, распивать алкогольные напитки дома без намерения куда-либо идти».

В более широком, истинном смысле калсарикянни – мастерство оставаться невозмутимым, не принимать близко к сердцу проблемы, связанные с работой, техника быстрого снятия стресса. Короче говоря, калсарикянни – это такой себе дзен по-фински.

Как делать калсарикянни

Возьмите отгул или отпуск за свой счет прямо посредине рабочей недели. Спите в этот день подольше, встаньте попозже. Примите ванну и, оставаясь в уютном, просторном халате, устройте себе обильный и неторопливый завтрак.

Пить алкоголь необязательно, главное другое: вы никуда не спешите, вам никто не мешает, не отвлекает, не досаждает… И вам чертовски приятно от мысли, что все работают, а вы бездельничаете!

Кейф

В слегка подправленном виде это слово – кайф – слышали все. На Ближнем Востоке оно означает хорошее настроение, веселый досуг.

В Турции вам объяснят, что кейф – это сидеть, смакуя очень черный, очень сладкий кофе, и наслаждаться беседой с друзьями, шутить, рассказывать и слушать небылицы в духе Ходжи Насреддина.

Как правильно кейфовать

Идеальная обстановка для кейфа – комната с нерезким, интимным освещением, мягкой мебелью, ковром на полу и множеством подушек и валиков.

Задушевность и приватность так же обязательны, как специфические атрибуты – аромалампы, кальяны, керамические турки, стаканы-армуды.

Ну и музыка – тягучие восточные напевы, звучащие негромко, чтобы не мешать общению. Друзья за столом – непременное условие: кейф не бывает в одиночку.

Кюри

Свой ответ хваленому датскому хюгге есть также у шотландцев. Их парадигма счастья имеет древние галльские корни и означает «обнимать»», «прижимать к себе», «сворачиваться клубочком» и «устроиться уютно».

По мнению шотландцев, счастье заключается в простых и даже обыденных вещах – это может быть плавание в бодрящей воде озера, встреча со старым товарищем, поездка на экскурсию.

В отличие от хюгге, шотландское кюри на домашней обстановке не зациклено, «устроиться уютно» можно и в пабе, и в палаточном лагере, и на лесной поляне.

Как познать кюри

Во-первых, пойте: шотландцы любят петь и делают это при любой возможности.

Во-вторых, приготовьте хаггис – коронное шотландское яство из бараньих внутренностей (шотландцы уверены, что оно прибавляет мужества и здоровья).

В-третьих, станьте более подвижны и активны. Сегодня лес, завтра горы… Пусть старость не застанет вас дома.

Лагом

Существует мнение, что этот феномен вывел Швецию в мировые лидеры социальных стандартов. А историки добавляют, что основы лагом заложили викинги. Во время отдыха от ратных дел они пускали по кругу блюдо с медом. И каждый съедал ровно столько, чтобы не обделить и не обидеть других.

Лагом XXI столетия – умеренность, бережливость, выверенная пропорция между работой и семьей, общественным и личным, благом для государства и удовольствием для себя.

Эту, ставшую национальной доктрину шведы демонстрируют во всех областях. Они экономно расходуют собственные природные ресурсы. Балансируют между капитализмом и социализмом. Готовят и потребляют самые простые, без изысков блюда. Строят лаконичные, эргономичные дома. Выпускают функциональную, легкую мебель. И пропагандируют шведский минимализм в интерьере.

Как получать удовольствие от умеренности

Начните с генеральной, безжалостной уборки дома. Снесите на свалку все лишнее (одежду, которую не носите, посуду, которой не пользуетесь). Внедрите принцип «если что-то покупаю, то от чего-то избавляюсь».

В итоге у вас дома появится не только пространство для, допустим, занятий фитнесом. Но и место для более полезных и эстетичных предметов – горшков с цветами, флорариума, поделок из дерева и соломы.

В обновленной, умеренной, но дружественной для здоровья среде вы непременно ощутите сладость меда викингов.

Люкке

Слово в переводе с датского означает просто «счастье». Однако это не синоним хюгге, не его брат-близнец. Люкке – счастье без привязки к какой-то территории, нации или традициям.

Именно так озаглавил свою книгу, в которой обобщаются правила счастливого бытия, почерпнутые у разных народов, основатель и руководитель Института счастья в Копенгагене, политолог и психолог Майк Викинг.

Как быть люкке

Понятие включает в себя общие рекомендации, доступные любому гражданину любого государства: переосмыслите роль денег, дорожите общением, проявляйте искренность, доверие и доброту… Иными словами, совершайте поступки, которые приводят к неподдельному люкке/счастью.

Мераки

Кто знает толк в земных усладах, так это греки. Неудивительно, что в их языке существуют слова, аналогов которым у нас нет.

Например, волта – гулять с друзьями по набережной в часы заката. Или мераки – прилагательное, обозначающие любовь и силы, вложенные в некий процесс. Слово имеет турецкое происхождение, но в Греции оно заиграло новыми красками.

Греки говорят, что ключ к счастливой жизни – делать все с энтузиазмом, огоньком. Даже подметать улицу или жарить кебаб надо так, как будто это дело всей твоей жизни.

Как жить в стиле мераки

Стать немножко греком – проще простого. Ежедневно уделяйте время общению не только с близкими, но и двоюродными, троюродными родственниками (телефон и соцсети вам в помощь). Родня – ваше главное богатство, круг силы.

Оставляйте время на хобби и творчество, предавайтесь любимому делу вдохновенно и всецело.

Чаще обедайте на свежем воздухе и выпивайте в ходе трапезы стаканчик-другой сухого вина.

Никсен

Это технология бездействия, которая, убеждены голландцы, избавляет от переутомления и перенапряжения.

Никсен означает, что время от времени человеку полезно отключаться от реальности и потакать себе – сходить в кино, перенести на завтра деловую встречу, внезапно лечь спать или просто уставиться в окно и долго сидеть неподвижно.

Обонато

Однажды европейцы-антропологи предложили южноафриканским детям посоревноваться в беге. В качестве приза они поставили у дерева корзину с фруктами и объявили: лакомство получит тот, кто финиширует первым. Дети согласились, крепко взялись за руки… И побежали вместе.

В ответ на вопрос, зачем они так поступили, прозвучало: «Обонато!». У слова нет перевода, потому что оно означает слишком много. Взаимосвязь, взаимозависимость, взаимовыручку, доверие, наконец. Суть обонато в том, что человек не может быть счастлив отдельно от соплеменников.

Как делать обонато

Отправляйтесь туда, где люди бескорыстно занимаются социально значимой работой, благотворительностью, гуманитарной помощью.

Попроситесь подежурить на телефоне доверия. Поиграйте с детьми из приюта. Станьте донором крови, добровольцем, волонтером, влейтесь в подходящее для себя общественное движение.

Палли-палли

О южнокорейском экономическом чуде написано множество аналитических текстов. А вот о палли-палли европейцы узнали недавно.

У корейцев это любимая присказка, что-то вроде «давай-давай», «пошевеливайся», «не останавливайся». Вот так приговаривая, корейцы проявляют скорость во всем: хватают на лету новые идеи, быстро учатся, молниеносно перенимают опыт… И создают все более неожиданные, революционные технологии.

Палли-палли продвинуло Южную Корею в топ самых передовых и успешных государств. Это ли не счастье?

Как ввести палли-палли в быт

Откажитесь от громоздких корпусных предметов меблировки. Замените гардеробы, буфеты и прочие «саркофаги» мобильными и легкими трансформерами.

Отдавайте предпочтение приборам, оснащенным диммерами и пультами. В доме все должно включаться, выключаться, выдвигаться и перемещаться палли-палли, то есть быстро, без усилий.

Совмещайте инновации с законами фэншуй: диван и кресла, например, расставьте полукругом в центре гостиной, а кровать в спальне – сбоку от двери.

Пура-вида

В переводе с коста-риканской модификации испанского языка слово значит «чистая жизнь». Оно символизирует оптимизм, веру в будущее и хорошее настроение вопреки обстоятельствам. Такое душевное состояние костариканцы считают «почвой» для счастья.

Как привлечь в свою жизнь пура-вида

Устройте в ванной комнате тропический уголок, прототип Коста-Рики. Среди обильной зелени, в белых облаках кокосовой пены релакс гарантирован.

Балуйте себя черным шоколадом. Пейте кофе на свежем воздухе, скажем, на балконе.

Улыбайтесь коллегам, соседям, просто прохожим. Туристы отмечают, что костариканцы – самые улыбчивые люди на планете.

Саудади (кабувердьяну)

В Португалии, а также в Бразилии полагают, что счастье невозможно без ностальгии, легкой, как паутина грусти.

Но понятие саудади не только очень романтичное, но и старинное. Впервые слово прозвучало в XVI веке, когда португальские галеоны увозили переселенцев-пионеров в Южную Америку.

Тоска по утраченной прародине давно стала условной, едва уловимой. Но и португальцы, и бразильцы говорят, что чувствуют себя счастливее, когда переживают саудади – просматривают фотографии, читают старые письма, вспоминают тех, кто далек, и мечтают о встрече с ними.

Как уловить саудади

Включите музыку, навевающую лиричные воспоминания, и устройтесь в кресле с фотоальбомом на коленях. Усилить атмосферу помогут ароматы – духи, которые любила прабабушка, эфирное масло травы, вызывающее в памяти деревенское детство.

Листая альбом, всматривайтесь в лица и вспоминайте голоса, привычки, поступки ушедших или далеких родственников. Мысленно обнимайте их, желайте всего наилучшего.

Переживая саудади, вы приобщаетесь к энергии рода, становитесь крепче, мудрее.

Синрин-йоку

В японской лексике и философии это «лесные ванны». Термин означает практику прогулок среди деревьев и трав, которая ведет к оздоровлению, самоисцелению, а значит, к счастью.

Синрин-йоку, как любая категория японской философии, зиждется на четких инструкциях: как дышать, как слушать пение птиц, как общаться с деревьями, чтобы они делились с вами своей могучей силой.

Как жить по правилам синрин-йоку

Хотя бы раз в неделю отправляйтесь в лес или парк. Медленно гуляйте тропами, останавливаясь возле красивых, приглянувшихся деревьев. Подходите к ним, гладьте их кору, обнимайте, добиваясь ощущения слияния с природой.

Устройте возле дома сад камней. А в квартире установите портативный, в японском стиле фонтан: ничто не утешает лучше, чем журчание воды.

Синфу

В основе слова – два китайских иероглифа, обозначающие везучесть, счастливую случайность и достаток, наличие всего необходимого, чтобы ощущать душевный комфорт.

Концепт китайского счастья заключается в том, что это не конечный пункт, а дорога, не мимолетное чувство, а жизненная позиция. Счастье в том, твердят китайцы, чтобы улучшать себя, воплощать свои таланты и использовать возможности.

Как приобщиться к синфу

Уделяйте время и телу, и духу: гимнастику чередуйте с размышлениями, чтением философской и мотивирующей литературы.

Найдите себе учителя, наставника. Это может быть историческая личность или книжный персонаж, поступки которого вас воодушевляют.

И обязательно творите: картину, цветник или борщ по собственному рецепту, ведь для синфу, напомним, важен путь, а не место прибытия.

Сису

За забавным словечком – стержень финского менталитета. Это стойкость, выносливость, несгибаемое упорство, умение совладать с любой ситуацией. Сису – полная противоположность хюгге. Ему не нужны теплые одеялка и сладкие печеньки. Но как сложился этот феномен?

Сису – результат испытаний, через которые пришлось пройти финнам в первой половине минувшего столетия. Они закалили финский характер, а сису стало словом-девизом.

Сегодня сису – еще и упрямство, готовность делать все по-своему и идти до конца. А также строгость и воздержанность, что выражается в домашней обстановке и манере одеваться.

Как практиковать сису

Вы спрашиваете, зачем вообще это делать? Отвечаем: чтобы укрепить себя, волю и тело. Выход из зоны комфорта – дело непростое, но стоящее.

В один из зимних, особенно морозных выходных отправляйтесь гулять в лес. Пройдите столько, чтобы ощутить заметную усталость, продрогните, промерзните… И только после этого возвращайтесь домой.

А там вас ждет награда – горячая ванна, лампа с абажуром, журнал, глинтвейн… И крепкий, блаженный, восстанавливающий сон.

Сихарули

Грузия становится экспортером не только рецептов вина, острых соусов и лепешек-хачапури, но и счастья.

Сихарули – это ликование, которое испытывает настоящий грузин от хорошего застолья, сплоченной компании, от разных вкусностей и, понятное дело, от тостов.

Как достичь сихарули

Поскольку понятие тесно связано с гастрономической культурой, то верный способ «поймать» сихарули – это научиться готовить. Импровизируйте с продуктами, экспериментируйте со специями, придумайте собственное, фирменное блюдо.

Отмечайте все круглые и не очень даты, устраивайте домашние «фестивали еды». Будьте хлебосольны и гостеприимны. Разучите несколько оригинальных тостов, а лучше – сочините здравицу сами.

Фика

У шведов есть привычка – каждые два часа делать перерыв в работе. Во время такого 15-минутного отдыха они пьют кофе, поедают сладости, обмениваются мыслями. Причем фику соблюдают не только на работе. Но и дома, когда выполняют бытовые дела.

Фика, уверяют шведы, отличный способ оставаться в форме, пополнять свои силы, чтобы следовать принципам лагом.

Как делать фику

В разгар работы принесите кофе себе и коллегам. Объясните, что это фика – привет из самой благополучной, богатой европейской страны. Пока ответите на уточняющие вопросы, пролетит 15 минут…

А через два часа, можем поручиться, кто-то из коллег принесет кофе для вас и пригласит на фику.

Фрилуфтслив

Пожалуй, жители Норвегии пошли дальше всех, потому что утверждают: их понятие о счастье вообще нельзя перевести на какой-либо другой язык.

Это только кажется, что фрилуфтслив – нечто вроде жизни на свежем воздухе. На самом деле, прибавляют норвежцы, это суть их национальной идеологии.

Природа для северян – и кормилица, и учитель, и колыбель культуры, и неиссякаемый источник силы. Норвежцы так боготворят деревья, поля и водоемы, что не в состоянии понять слова «природа дикая». Для них она едина и священна.

Как устроить фрилуфтслив

Смастерите столик из пней, вешалку из живописной коряги, закажите панно из специального, стабилизированного мха. А во дворе (если у вас частный дом) постройте каменный очаг и уложите поленья в виде мозаики.

Хо’опонопоно

– гавайская тропинка к счастью, прием для гармонизации жизни и практика самолечения.

Слово означает «исправить, сделать как нужно». А суть методики в том, что время от времени надо произносить фразы любви и покаяния. По мнению островитян, это очищает душу, исцеляет память и излечивает тело.

Как практиковать хо’опонопоно

Стоя у зеркала, медленно и с чувством скажите «я тебя люблю», «я благодарю тебя», «прости меня». Эти же слова адресуйте своим близким. Очень скоро вибрация «волшебных» формул сделает вашу жизнь во всех отношениях легче.

Хюгге

Рассказывать о нем красочно и много, видимо, нет смысла. Слово «хюгге» (в датском языке – «комфортность», «защищенность», «безопасность») вот уже несколько лет мелькает в книгах, журналах и рекомендациях экспертов.

Хюгге – самый известный, широко разрекламированный рецепт национального счастья. Миру его предложили датчане. И они имеют право, ведь, согласно рейтингам ООН, считаются самой счастливой нацией.

Как жить «хюгно»

В жилище должны быть дерево, керамика и камень, камин (пускай даже имитация) и свечи, зачитанные, любимые книги, семейные ретро-предметы и толстая тетрадка фамильных рецептов.

Не лишними окажутся вязаная одежда, лоскутные дорожки и одеяла, поделки хенд-мейд.

Глюггаведур — уютная исландская непогода

У исландского понятия gluggavedur нет дословного перевода, но буквально оно означает «оконную погоду», то есть умение получать удовольствие от непогоды.

Глюггаведур — это когда ты смотришь за окно, а там такая погода, что гораздо приятнее находиться по эту сторону стекла, чем по ту.

Но глюггаведур — это ни в коем случае не раздражение на плохую погоду. Наоборот, это удовольствие от того, что можно сидеть дома, пить горячие напитки и смотреть, как бушует ветер, стучит в окно дождь, падает густой снег, ветки деревьев покрываются инеем от мороза.

В общем, очень родное и понятное занятие для большинства жителей России. Но для того, чтобы не просто смотреть в окно, а как в Исландии правильно соблюдать ритуал глюггаведур, важно позаботиться о правильном оформлении этого окна. В IKEA, например, с ростом популярности глюггаведур разработали целый набор оконных дизайнов, включающих в себя занавески, жалюзи, горшки с растениями, свечи и прочие элементы декоративного оформления.

Потому что просто посмотреть в окно на плохую погоду — это просто смотреть в окно на плохую погоду. А вот если вы сидите на широком подоконнике, удобно устроившись на подушке и завернувшись в плед, пьёте глинтвейн, гладите кошку, рядом с вами горят свечи, а за окном бушует непогода — вот это и есть настоящий глюггаведур.

Лагом — умеренность по-шведски

Слово lagom шведское, но само понятие универсально скандинавское. Лагом — это значит не слишком много и не слишком мало — ровно столько, сколько нужно. И это относится абсолютно ко всему: от кофе до конфет, от одежды до автомобилей и погоды. Лагом — это золотая середина.

Лагом — это что-то противоположное современному безумному миру, ритму жизни, в котором человек мчится как белка в колесе и бросается из крайности в крайность. Лагом — это здоровое питание вместо чередования обжорств и диет, это ежедневная зарядка вместо разовых походов на изнурительные тренировки, это отдых с семьёй или друзьями вместо субботних пьянок в баре.

Лагом — это значит не делать того, что является ненужным или излишним, сосредоточив внимание на тех вещах и явлениях, которые являются абсолютно необходимыми.

Наряду с идеей баланса во всех сферах, в лагом есть также идея сознательного бескорыстия. Первый шаг к лагом — это больше думать о людях, а не о себе, и понимать, что если будет лучше той группе людей, к которой вы принадлежите, не важно, о нации идёт речь или о жильцах одного подъезда, то будет лучше и вам лично как члену этой группы.

Лагом — это значит быть справедливыми и заботиться друг о друге. В скандинавских странах, особенно в Швеции, очень ценят принцип так называемого «общего котла». Поэтому шведы не так уж сильно жалуются на высокие налоги — а они у них действительно высокие — ведь эти налоги нужны для того, чтобы существовали социальные гарантии, такие как бесплатная медицина, отпуск по уходу за ребёнком, пенсии.

Сторонники лагом довольствуются тем, что действительно необходимо.

Однако философия лагом не заключается в постоянной экономии. Основная её идея состоит в соблюдении баланса, например, между работой и отдыхом, пользой и удовольствием, скромностью и яркостью. Чтобы жить в стиле лагом, нужно перестать загружать жизнь лишними деталями. Для этого нужно вести учёт своих доходов и расходов, отказаться от ненужных покупок, сократить потребление воды и энергии, по возможности использовать вещи повторно.

Другой ключевой принцип лагом — любовь к природе и бережное отношение к природным ресурсам. Именно шведы ещё в 70-е годы стали пионерами экологической моды. Но без фанатизма, потому что лагом — это баланс. Шведы как бы взвешивают на одной чаше весов страсть к потреблению, а на другой — её последствия.

Сису — финское искусство стойкости

«Что должно быть сделано — будет сделано, несмотря ни на что». Этой фразой можно описать финское национальное понятие «сису» (sisu), объединяющее всю нацию, без привязки к географическому или общественному положению, полу, возрасту. В этой финской черте характера собраны выдержка, упорство, переходящее в упрямство, выносливость, стойкость, настойчивость, мужество, смелость и прямолинейность.

Роман Шац

Автор книги «Из Финляндии с любовью».

В ещё более широком переводе «сису» — жёсткая сила воли, безжалостность к себе, настойчивость, выносливость, не сиюминутная храбрость, а рациональное поведение в преодолении неприятностей. Стоическое упорство при достижении поставленной цели.

Арбайдсглед — счастье от работы по-датски

Что такое арбайдсглед? Легко сказать — счастье от работы. А как это должно выглядеть на практике? Вот представьте: вы просыпаетесь утром в понедельник, отключаете будильник, понимаете, что надо вставать, и… радуетесь.

• Вы думаете о том, что вас ждёт пять дней интересной работы, которую вы любите и которой гордитесь.
• Вы с удовольствием предвкушаете встречу с коллегами — прекрасными людьми, с которыми приятно вместе работать, которые всегда помогут, если у вас что-то не получится, и искренне порадуются любому вашему успеху.
• Вы радуетесь тому, что увидите начальника — отличного профессионала своего дела, которым вы по-настоящему восхищаетесь.
• Вы думаете о клиентах, партнёрах, покупателях, учениках — в общем, о людях, с которыми вам предстоит работать, — и вам не терпится увидеть их, помочь им решить их проблемы. Вы знаете, что большинство из них приходят лично к вам, потому что высоко ценят ваши профессиональные качества.
• Вы знаете, что вечером после работы будете чувствовать себя полными сил, потому что работа не высасывает из вас энергию, а наоборот, подпитывает вас.

Прекрасная картина, не правда ли? Но бывает ли так на самом деле? Философия арбайдсглед утверждает, что так не просто может, но и должно быть. А если у вас не так и вечера пятницы вы ждёте с куда большим воодушевлением, чем утра понедельника, значит, в вашей жизни что-то не так. Следовательно, её надо менять.

Электронная книга Бумажная книга

Читайте также 🧐

• 9 книг, которые меняют жизнь к лучшему
• Всё, что нужно знать о хюгге — искусстве быть счастливым
• Голландская философия никсен: как ничего не делать и не винить себя за это

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Познание и распространение любой культуры начинается с ознакомления с её элементами, которые отличаются от привычных нам. Жизнью в стиле “хюгге” никого не удивишь, а вот об “икигай” и “зихерхайт” могли слышать единицы. Что еще заимствуют сегодня и какие концепты становятся популярными после “лагом” и “сису”?

После появления книги «Хюгге» Майка Викинга многие прониклись датскими мелочами и образом жизни, примеряя всё на себя. Многие интернет издания говорят, что скандинавские страны знают, как жить хорошо. Всем остальным, выходит, нужно этому только учиться, но они пытаются ценить и позиционировать свою культуру, при желании добавляя ко всему вышеперечисленному элементы «иностранности». Такое вот культурное разнообразие.

читать отрывок
купить и скачать

Есть и другие мнения о концептах культуры, например, что «хюгге» – скорее, стратегия маркировки власти, которая непременно пытается перевести внимание с политики на бесконечный уют. Как говорится, у кого что болит.

Крупные города, находящиеся в постоянном суматошном движении, то и дело пытаются окунуться в заимствования, которые рекламой льются из гаджетов и масс-медиа. Каждый из нас способен сделать свой выбор, и это не говорит о необходимости каждый вечер надевать вязанные носки и зажигать свечи, достаточно наслаждаться жизнью и моментом.

Но мы немного отвлеклись.

В начале XIX века в датском языке появилось слово «хюгге», которое, по мнению М. Викинга можно прочувствовать накануне выходных, проводя время в семье или компании друзей в приятной расслабляющей атмосфере. Уют – вот главная составляющая.

Датский концепт «хюгге» настолько распространился, что теперь можно даже прослушать курс «уюта» в британских колледжах, а в Дании совершить хюгге-туры и почувствовать всё счастье мира, заглянув в местную кофейню или парк.

“Счастье нельзя купить, но можно купить пирожное, а это почти то же самое. По крайней мере, так считает наш мозг”. Майк Викинг

Теперь вы понимаете, что такое датский уют? Это аромат, звук, вкус, ощущение, зрительный образ. А вот теперь самое время задать главный вопрос: с какими концептами культур вы знакомы? Что кроме «хюгге» можно попробовать применить в своей жизни?

Понятие концепта, как элемента культуры, выражающего целостную картину мира народа, можно понять, опираясь на национальный характер. Если это Великобритания, то монархия и аристократия, если Германия, то предсказуемость, порядок, стабильность. Если Италия, то мафия, пицца, лазанья, и, конечно же, сиеста и дольче вита. А с чем у вас ассоциируется Испания, США, Мексика, Чили?

Немецкий концепт “Sicherheit” (устойчивость, надёжность, безопасность) проходит основной линией через всю историю. Обратив своё внимание на работу социолога и антрополога Г. Хофстеде, заметим, что в Германии особую роль играет “Unsicherheitsvermeidung” – «избегание неопределенности». Культурологи придерживаются мнения, что Германия – страна с высоким уровнем избегания неопределённости, именно поэтому соблюдать правила, нормы поведения и законы, чётко и долгосрочно планировать будущее, прямо выражать критику – конёк немцев.

Начиная с политической сферы и заканчивая рекламой автомобиля BMW, везде присутствует корень «Sicher» (надёжный, верный)

• Sicherheit ist Kopfsache.
• Sicherheit und Komfort.
• Sicherheitspolitik.
• Sicherheitspartnerschaft.

купить и скачать
читать фрагмент

“Лагом” – философия гармонии, которая основывается на самом необходимом. Анн Тумье в своей «Книге о лагом» разбирает два понятия – “хюгге”и “лагом” – и говорит об их отличиях. Концепт лагом возник столетия назад и в буквальном переводе означает «умеренность, сбалансированность».

Если же рассматривать современный образ жизни, то лагом – это разумное отношение к жизни, когда всего у тебя в самый раз – не много и не мало. В этом понятии заключается образ жизни шведов – разумное отношение к ресурсам, забота об окружающей среде, четкое распределение времени и сил, баланс между работой и отдыхом, приобретение вещей, которые прослужат долго и не выйдут из моды в следующем сезоне. В полной мере ощутить влияние культурных концептов можно, посетив страну. Сэкономить $39 на бронировании жилья можно вместе с Airbnb.

читать онлайн
купить и скачать

Финский «сису» чётко описывает систему «что должно быть сделано, будет сделано». Иными словами, все возникающие трудности будут непременно решены, несмотря ни на что. Упрямство и решительность финнов делает их счастливыми и самодостаточными. Узнать подробнее можно из книги Кати Пантзар.

Финский «арбайдсглед» – тот концепт, которого нам так не хватает в жизни, ведь это счастье от работы. Тот самый случай, когда, проснувшись в понедельник по звонку будильника, вы с улыбкой открываете глаза и идёте с удовольствием готовить завтрак, собираться на работу, встречаться с коллегами и начальником, планировать рабочую неделю и чувствовать себя полным сил и энергии. Представляете? Да, так должно быть. А если это не так, значит нужно всё изменить.

Исландский «глюггаведур» – наслаждение от дождливой погоды за окном, когда сидишь дома, пьешь чай и кайфуешь. Уютная исландская непогода наделала шума из ничего: в результате появления такого термина многие магазины сделали специальные предложения для любителей оконных посиделок, чтобы сиделось круче, теплее и красивее. И если вдруг вам не нужно идти на работу в дождливый день, можно принять волевое решение и испытать на себе невероятное счастье в виде “глюггаведур” – пить чай, укутавшись в тёплый плед и наслаждаясь теплом в помещении, когда за окном бушует непогода.

Японский «икигай» – ощущение собственного предназначения в жизни. Икигай может представлять собой хобби, профессию или семью. Термин «икигай» присутствует в японском языке с XIV века. В позитивной психологии «икигай» связывают с понятием «здоровой страсти». То, что каждый день радует каждого из вас – ваш “икигай”. Это могут быть достижения, полученные знания, ежедневные ощущения и самооценка.

Португальский концепт «саудади» был найден в стихах еще в XIII веке, которые были написаны на галисийско-португальском языке, произошедшем из средневековой латыни. Оттенок одиночества этот термин приобрел еще тогда, а вот другие значения прибавились позже. На протяжении многих лет «saudade» стал состоянием португальской души. Если вы ощущаете «saudade», то сладкое и щемящее чувство приходит в ваше сердце: это может быть любовь и нежность, чувство пустоты по человеку, который не рядом с вами. С понятием «саудади» связан концепт «fado», ведь музыка и лирика являются неотъемлемыми частями друг друга.

«Фаду” — особый стиль традиционной португальской музыки, эмоциональной доминантой которого является сложное сочетание чувств одиночества, ностальгии, грусти и любовного томления, называемое по-португальски “саудади”.

Голландский «хезелехайд» обозначает проводить время у себя дома в компании друзей и близких, пить кофе и смотреть на улицу через кристально чистые окна, не задергивая штор. Именно поэтому бродить по городу и хотеть ненароком заглянуть в окна – желание многих туристов, посещающих Голландию. И это понятно, так как каждый житель страны оставляет за собой право похвастаться своей домашней библиотекой или просто красивой гостиной. Традиция не зашторивать окна уходит корнями в XVI век, когда жителям городов запрещали вешать шторы, чтобы было видно, что происходит внутри каждой квартиры и каждого дома. Всё это происходило по приказу военачальника во время восстания голландцев против испанского владычества.

Испанская сиеста – это не только перерыв на обед и сон, это и позднее окончание рабочего дня, вследствие чего многие испанцы стараются насладиться поздним ужином в компании друзей или семьи, поздно ложатся спасть и не высыпаются. Именно из-за этого примерно 16% испанцев каждый день в обеденный перерыв решают вздремнуть. Впрочем, правительство старается сократить сиесту. Каталонцы с сентября 2018 года перешли на новый рабочий график, чтобы выровнять рабочее время по среднеевропейским часам.

Было интересно? Поделись с друзьями!

Уютные пледы, какао с зефиром, семейные ужины и культ простоты — скандинавские авторы захватили нас идеей счастливого образа жизни. С другой стороны — восточная мудрость: непривычные уху европейца названия вроде ваби-саби и икигаи обещают принести в жизнь новые и совершенно простые способы стать счастливым. Разбираем философию самых популярных укладов, и размышляем, как органично вписать их в нашу реальность.

У этой статьи есть аудиоверсия. Если вам удобнее слушать, включайте подкаст.

Хюгге: «агрессивная скромность»

Слово «хюгге» появилось в датском письменном языке в XIX веке и в разных интерпретациях означает «благополучие», «комфорт», «уют». В России о хюгге заговорили после 2016 года, когда на прилавках появились книги, воспевавшие скандинавское искусство быть счастливыми.

В основе философии хюгге — умение ценить маленькие удовольствия жизни и наслаждаться моментом. Это надеть тёплый свитер, укутаться в мягкий плед и провести вечер в компании друзей за кружкой какао. Майк Викинг, основатель и руководитель датского Института исследования счастья в Копенгагене, в своей книге определил восемь заветов хюгге:

• сделать уютным место пребывания — дом, офис;

• принимать гостей;

• вкусно есть и наслаждаться готовкой;

• вести активный образ жизни;

• носить удобную одежду;

• получать удовольствие от простых радостей;

• заниматься хобби;

• иметь чувство меры, получая удовольствия.

Колумнист The Guardian Майкл Бут в книге «Почти идеальные люди. Вся правда о жизни в „скандинавском раю“» утверждает, что, согласно данным социологических опросов, датчане — самые счастливые люди в Европе. Они регулярно встречаются с друзьями и родными и чаще других ощущают покой и умиротворение. Неудивительно, что хюгге быстро нашёл последователей далеко за пределами Дании. Но сам Бут не считает такой образ жизни идеальным: по его мнению, стремление к благополучию ограничивает свободу поведения.

Хюгге требует всеобщего компромисса. Из-за этого благополучие становится иллюзорным.

Живущие по хюгге, пишет Бут, избегают в разговорах любых намёков на полемику. Атмосфера должна оставаться весёлой и беззаботной. Дебаты на политические или остросоциальные темы заставляют датчан нервничать, и они стараются перевести разговор в более нейтральное русло. Настоящий хюгге предполагает строгое следование правилам, из-за этого критики называют его «агрессивной скромностью».

Лагом: отказ от лишнего

Легенда происхождения термина «лагом» такая: между VIII и XI веками у викингов была традиция передавать по кругу рог, наполненный медовухой. Каждый делал небольшой глоток, чтобы хватило всем. По-шведски «по кругу» звучит как «лагет ом».

Лагом обрёл популярность вслед за хюгге. Если у датчан во главе всего стоит уют, то у шведов — порядок. Первые книги о том, как постичь эту культурную идею, вышли в 2017 году. Приблизительно лагом означает «ровно столько, сколько нужно».

«В последнее время эта философия распространилась за пределы Швеции и стала модной (что нас, шведов, весьма удивляет). Когда я спрашиваю своего друга-продюсера Йохана Хьюго о lagom, он смеётся. «Спросить шведа о лагоме — это всё равно что спросить у рыбы, что такое вода», — говорит он. — Середина — это часть нашего образа жизни, и хорошего, и плохого».

Элизабет Карлсон в книге «Лагом. Шведские секреты счастливой жизни»

Ключевые принципы лагом:

• стремиться к умеренности во всём, особенно в еде;

• отказаться от показной роскоши и всего лишнего;

• покупать качественные вещи, которые прослужат долго;

• выбирать натуральность в одежде, мебели и досуге;

• заботиться об окружающей среде.

Лагом — это отражение национального характера шведов: рациональное потребление, практичность, минимализм, экономия ресурсов, мебель IKEA. Разговаривая с ними, вы заметите, что шведы редко перебивают или разговаривают параллельно с кем-то ещё. Их голоса сохраняют ровный тон, если только в дело не вступает шнапс. В гостях и за семейным ужином они сами кладут себе еду и отрезают порцию торта по своему желанию (так и родился «шведский стол»). Оставлять еду на тарелке не принято — значит, вы взяли больше, чем можете съесть, а это не лагом.

У шведов не принято демонстрировать достаток. Дорогие машины, украшения и роскошные дачи — не лагом, даже если вы можете себе это позволить. 

Этот культурный уклад считается основным источником шведского благополучия. Жители этой страны не тратят средства напрасно, разумно относятся к ресурсам, умеют в меру работать и в меру отдыхать.

«Мне кажется, в наше время понятие „лагом“ переосмысливается. В мире, балансирующем на грани катастрофы (если верить новостям), где пропасть между бедными и богатыми растёт с каждым днём, философия равновесия, коллективного мышления и разумного потребления кажется гораздо более привлекательной, чем нестабильность, индивидуализм и жадность».

Элизабет Карлсон в книге «Лагом. Шведские секреты счастливой жизни»

Ваби-саби: принятие несовершенства во всём

В 2018 году скандинавов на рынке счастья подвинула японская философия ваби-саби. Её история началась с посуды. С XIV века японцы стали находить романтические черты в вынужденной простоте жизни. У обычных  вещей, сделанных вручную, с некоторыми изъянами и неровностями, появилась своя поэтика. Один из первых её уловил мастер чайных церемоний Мурат Сюко. Вместо дорого фарфора он использовал чашки местных ремесленников.

Ваби-саби — это часть эстетического мировоззрения жителей Японии: «ваби»  означает скромность, неяркость и внутреннюю силу, «саби» — старину и подлинность.

Сегодня ваби-саби выросло из культуры интерьера в целую философию. Согласно ей, величие живёт в маленьких деталях, а красота может быть частью несовершенства. Ваби-саби можно найти в желтеющих листьях, трещинах на посуде, швах на одежде, морщинах на лице.

Три принципа, которые помогают достичь ваби-саби:

• искать скрытую красоту — обращать внимание на несовершенства;

• различать эмоции и наслаждаться ими;

• выбирать то, что дарит счастье.

Эта философия учит принимать и себя, и других людей со всеми недостатками.

В контексте ваби-саби красота не может быть искусственной. Все возрастные изменения внешности человека должны быть бережно сохранены. Совершенство может быть скучным.

Ваби-саби напоминает об иллюзорности постоянства и совершенства, эфемерности проблем и забот. Это не философия принудительного аскетизма, скорее, это учение о сознательном выборе в соответствии со своей истинной внутренней сущностью.

Свести этот японский идеал можно к трём основополагающим принципам: ничто не вечно, не совершенно и не закончено.

Икигаи: быть здесь и сейчас

Чтобы узнать секрет человеческого долголетия, репортёр National Geographic Дэн Бюттнер посетил четыре региона планеты, где люди чаще всего доживают до ста лет и более. Одним из таких мест стала Окинава в Японии. Изучая быт жителей острова, Бюттнер нашёл несколько факторов, которые существенно увеличили срок их жизни. И одним из них стал икигаи.

В своём выступлении на TED Бюттнер привёл слова жителей Окинавы, объясняющие, что такие икигаи.

• 102-летний мастер карате сказал, что его икигаи заключается в совершенствовании своего боевого искусства.

• 100-летний рыбак сказал, что его икигаи — три раза в неделю ловить рыбу для своей семьи.

• 102-летняя женщина сказала, что её икигаи — держать на руках крошечную прапраправнучку. И по её словам, это всё равно что оказаться в раю.

Икигаи переводится с японского как «смысл жизни». Интересно, что само понятие «смысла жизни» появилось в европейской психологии только в XIX веке, тогда как икигаи присутствует в японском языке примерно с XIV века. Эта философия помогает находить радость во всех делах каждых день. Человек, который следует икигаи, радуется мелочам, видит красоту окружающего мира и живёт в душевной гармонии.

«Знание своего икигаи — это ответ на вопрос о смысле жизни и ежедневных усилий. Это ответ на вопросы „что я здесь делаю“, „зачем я живу“, „какую пользу я приношу“, „в чём я могу быть максимально полезным и востребованным“, „чем я счастлив заниматься“.

нейробиолог Кен Моги в книге «Икигаи. Смысл жизни по-японски»

Он вывел несколько правил, которые позволяют достичь икигаи:

• начинать с небольших изменений в жизни, которые постепенно улучшат её;

• принять себя;

• обрести гармонию и устойчивость;

• радоваться мелочам;

• быть здесь и сейчас, вместо того чтобы оглядываться в прошлое или думать только о будущем.

Чтобы достичь икигаи, необязательно стремиться к профессиональной вершине. Концепция икигаи заключается в том, что человек может достичь успеха, но он не является основной целью жизни. Важнее желание каждый день заниматься своим делом, которое даёт ощущение значимости и удовлетворённости.

Калсарикянни: наслаждение неактивным отдыхом

Если друзья осудят вас, когда вы предпочтёте остаться дома с бутылкой вина вместо того чтобы отправиться в бар шумной компанией, скажите им, что это не пустая трата времени. Это калсарикянни. 

Калсарикянни — финский способ снять накопившуюся за день усталость, расслабиться и поднять настроение. Термин состоит из двух финских слов: «калсари» (kalsari) — кальсоны, и «кянни» (känni) — опьянение. Проще говоря, калсарикянни — это уютный вечер в нижнем белье с бутылочкой горячительного напитка.

В Финляндии целенаправленно остаться отдыхать дома после работы вместо встречи с друзьями, фитнеса или курсов не повод для стыда.

Калсарикянни помогает отвлечься от плохих новостей и невзгод, на которые человек всё равно не может повлиять. Он сосредотачивается на том, чтобы сделать своё существование если не прекрасным, то хотя бы чуть более удовлетворительным.

В своей книге Миска Рантанен перечисляет основные ингредиенты финского идеального отдыха.

• Правильное время и место. Время — это когда вся дневная работа закончена. Место — дом.

• Экипировка. Пижама, домашняя одежда, а может, даже и кальсоны. Шерстяные носки станут финальным штрихом.

• Алкоголь. Обычно в ход идут некрепкие напитки — пиво или вино. Цели напиться в хлам нет.

• Питание. Солёные и сладкие закуски: конфеты, чипсы, прочие снеки.

• Предметы, вносящие необходимое разнообразие: музыкальные инструменты, книга, смартфон или ноутбук.

В век продуктивности калсарикянни может быть не таким популярным. Он не принесёт красивые фотографии для соцсетей и не позволит похвастаться перед друзьями свежим курсом по самосовершенствованию. Калсарикянни — это, скорее, просто отдых от всего и умение ощутить момент.

Миска Рантанен предупреждает: если сидеть дома в компании алкоголя хочется каждый день, забыв о работе, семье и друзьях, — значит, вы всё неправильно поняли.

Что мы ищем в укладах жизни других культур и почему им бывает сложно следовать

У всех перечисленных укладов жизни есть одна общая черта — наличие осознанности. Получается, секрет счастья в том, чтобы взять ответственность за свою жизнь и наполнять действия смыслом.

Следовать японской философии в этом плане проще и честнее хотя бы потому, что она направлена на внутренние ощущения: икигаи — «ищи смысл жизни, который будит по утрам», ваби-саби — «находи красоту в простоте».

При этом уклады жителей Финляндии, Дании и Швеции кажутся нам более близкими — вероятно, потому, что мы тоже страдаем от длинных тёмных и слякотных зим. В результате мы обращаем больше внимания на то, чтобы чувствовать себя комфортно дома: наводим уют, пьём горячительные напитки, готовим, приглашаем гостей.

Возможно, ещё и отсутствие собственного характерного уклада жизни стало причиной того, что книги о хюгге, люкке и икигаи стали так популярны у нас. В попытках упорядочить жизнь и наполнить её осознанными ритуалами мы отправляемся за ответами в книжный магазин и стараемся найти свой рецепт счастья и спокойствия. 

Но жители этих стран не меняют свой образ жизни в одиночку: их уклады годами культивируются в обществе.

Именно высокий уровень жизни позволяет датчанам посвящать время досугу и уюту, а не тратить жизнь на суету. В их случае уют распространяется не только на дом, но и за его пределы. Не так просто придерживаться хюгге, когда за окнами красивой квартиры остаются грязные тротуары и разбросанный мусор. 

Это касается и шведского лагома. Разумное потребление, умеренность и социальная ответственность формируются в обществе не одно десятилетие. Чтобы следовать шведским заветам, важно, чтобы за пределами дома были необходимые инструменты. Сложно заставить себя заниматься сортировкой мусора, когда машина служб уборки сваливает всё в один контейнер. 

Мы это к чему: не стоит переживать, если у вас не выходит следовать скандинавским понятиям о безупречности.

Возможность научиться мудрости других народов — это здорово. Но попытки добиться совершенного счастья не должны приводить к самобичеванию за недостаточно уютно выпитое какао. Ничто не мешает взять от разных культур то, что нравится, и дополнить быт своими ритуалами. И пусть маленькие хитрости датчан или шведов помогут сформировать собственный уклад, который наполнит жизнь счастьем и смыслом 💜

Обложка: Софья Игинова

Хюгге, лагом, фрилуфтслив и люкке: какая философия счастья, связанная с образом жизни, больше тебе подходит?

Собираем идеи скандинавских стран, которые направлены на самосовершенствование и достижение благополучия.

Как появился интерес к скандинавской культуре

Считается, что в состав стран Скандинавии входят 3 страны — Норвегия, Швеция и Дания. Иногда в этот список включают также Исландию, но сами норвежцы, датчане и шведы не считают ее частью скандинавских стран. В общем, как и жители Исландии.

Идеи лагом и хюгге несколько лет назад начали набирать популярность во многом в связи с возросшим интересом к скандинавскому дизайну интерьера, в основе которого минимализм, чистые цвета, нередко преобладает белая гамма, древесные текстуры.

Вслед за интересом к дизайну все больше людей стало интересоваться философией, которая стоит за выбором жителей стран Скандинавии, ведь она является выражением культуры, преобладающей в обществе. Без изучения этой культуры не совсем ясно, почему так много людей выбирает минимализм, заложенный чаще всего в скандинавской концепции.

Счастье по-скандинавски

В этой статье мы обратимся к принципам, которых придерживаются жители скандинавских стран, и увидим через них национальную культуру в действии. А еще мы поймем, в чем заключается счастье для жителей этих стран.

Многие из нас знакомы с историями о викингах, северном сиянии и Лапландии, находящейся рядом, но есть и менее разрекламированные элементы культуры, с которыми мы можем познакомиться для того, чтобы лучше понять, как живут норвежцы, шведы и датчане.

Разобравшись, что такое лагом, хюгге, фрилуфтслив и люкке, мы узнаем о компонентах культуры, которые формируют образ жизни скандинавов.

Хюгге: счастье, разделенное с другим

Сам по себе датский феномен хюгге стал обязательной мантрой в период подведения итогов и ухода за собой по всему миру. Это обращение к внутренним вечным ценностям, важным для каждого человека.

Неудивительно, что это так, ведь Дания уже более 40 лет подряд считается одной из самых счастливых стран, а исследователи из разных уголков Земли продолжают искать секрет датского счастья, чтобы адаптировать его для собственной культуры.

В чем же секрет успеха этой маленькой северноевропейской страны? Как минимум, в «хюгге». Само слово появилось в XIX веке и означает «чувствовать удовлетворение». Точного перевода слова в русском языке нет, его можно перевести как «уютный» и «домашний», но этот перевод не охватывает весь спектр того, что на самом деле это слово означает.

Простыми словами, хюгге — это время, проведенное вместе, свободное от тревог. Это и уют вокруг, и осознание, чему именно это время посвящено, отношение ко времени, которое ты проводишь с кем-то значимым и важным для тебя. Хюгге есть там, где появляется «мы» вместо «я». Датчане считают хюгге фундаментальным аспектом своей жизни, они создают хюгге совместным времяпровождением, в котором нет места обсуждению политики, экономики, текущих проблем, новостей.

Причем хюгге — это совместное творение, в котором важны действия каждого участника. Его невозможно создать в одиночку.

Хюгге — это внутренний уют

Многие считают, что хюгге — это только про вкусную еду, зажженные свечи, приятную атмосферу, но это только внешний образ. Само понятие уходит гораздо глубже. Хюгге — это семейные посиделки без тревог и драмы — без споров о политике, жалоб, сарказма и едких комментариев, резкого негатива. Никто не нападает на другого и не соревнуется.

Хюгге — это баланс, беззаботное время вместе, в котором вы наслаждаетесь текущим моментом, едой и компанией. Это ваше общее совместное убежище от внешнего мира, его перипетий и жизненных неудач.

Для многих это все может показаться знакомым, но у большинства людей семейные встречи проходят совсем не так. Негласные правила хюгге, заложенные в культуре, и делают его таким особенным. В хюгге между тобой и другим есть легкость, никто не стремится быть в центре внимания, перехватывать инициативу. Маски остаются за дверью вместе с трудностями, и ты можешь наконец-то оценить силу и значимость присутствия других людей.

Хюгге как безопасное пространство

Множество исследований подтверждают важность поддержания социальных связей для ощущения благополучия. Чувство связи с другими людьми придает смысл нашей жизни и задает ей цель. Крепкие социальные связи могут увеличить продолжительность жизни, уменьшить стресс и даже укрепить нашу иммунную систему.

Посвятив определенное время «хюгге», мы можем создать безопасное пространство для членов семьи и друзей, где они смогут без стресса проводить время вместе. Однако для этого нужно, чтобы все желали этого и работали вместе как одна команда.

Счастье по-датски: 5 основных принципов хюгге

Вот пять правил хюгге, некоторые из которых ты, возможно, захочешь применить в своей жизни.

1. Приходи таким, какой ты есть

Будь собой — позволь проявиться настоящему «Я», ослабь хватку контроля. Не атакуй и не жди нападения от другого. Перестань доказывать, что ты чего-то стоишь. Соревнование, хвастовство и притворство не сближают, а медленно, но верно разделяют.

2. Забудь о спорах

Если твоя тема вызывает слишком много напряжения, она серьезна и способна вызвать споры, ей не место в обсуждении, ведь хюгге — это уравновешенные приливы и отливы обсуждения в беззаботной манере. Все внимание участников сосредоточено на пребывании в моменте.

В каждом дне у нас достаточно времени для споров, драмы, но не во время хюгге — спокойного наслаждения пищей в компании близких людей. Жалобы, осуждение и споры остаются за дверью.

3. Думай о себе как о члене команды

Каждый из участников знает, какой вклад он или она может сделать, не спрашивая об этом. Когда все вместе готовят, помогают друг другу, заботятся и разговаривают, тогда хюгге набирает силу. Каждый должен понимать, что является частью этой общей команды.

4. Воспринимай хюгге как убежище от внешнего мира

Время хюгге — это временное убежище от социальных сетей, конкуренции и тотального материализма. Это время для душевного общения, в котором каждый может открыть свое сердце и расслабиться, не осуждая все то, что происходит в жизни, независимо от хорошести или плохости поступков. Каждому из нас необходимо время, когда нас принимают такими, какие мы есть.

5. Помни, что время ограничено

Находиться в пространстве, в котором действуют принципы хюгге, может быть сложно с непривычки. Здесь никто не хвастается, не жалуется, нет негатива, никто не спорит. Это трудно для многих семей. Но и результат не заставляет себя ждать. Когда ты понимаешь, что так пройдет всего один обед или ужин, гораздо легче насладиться моментами без драмы. Проблемы никуда не уйдут от тебя, они подождут за дверью, пока ты становишься частью чего-то большего.

Хюгге как образ жизни

Вот несколько способов включить хюгге в свой образ жизни:

• окружи себя друзьями и семьей;
• наслаждайся простыми удовольствиями;
• будь рядом и благодари;
• оставайся в постели еще час;
• устраивай барбекю;
• поддерживай повторное использование и переработку;
• займись новым хобби;
• не напрягайся.

О хюгге коротко:

уют, интим, содержательность. Один из простых советов, иллюстрирующих принципы хюгге: кружки всегда нужно держать двумя руками, а не за ручку.

Необычный факт о хюгге:

«А может, зажжем свечи?». Датчане сжигают наибольшее количество свечей на душу населения в Европе — 6 кг в год на человека. Это вдвое больше, чем Австрия, занявшая второе место.

Что почитать на тему хюгге:

Майк Викинг «Маленькая книга хюгге: датский способ жить хорошо».

Лагом: баланс и умеренность

Лагом — секрет шведского счастья. Это слово можно перевести как баланс  — не слишком много и не слишком мало, а в самый раз. Достижение баланса важно во всех сферах жизни человека, это умение распределить время между работой и отдыхом, вместе и в одиночестве.

Умеренность и баланс во всех аспектах жизни лежит в основе скандинавской культуры, и опять же, мы видим это в скандинавских концепциях дизайна интерьера — баланс цвета, текстуры и природных элементов в доме помогает достичь лагома. Шведская компания ИКЕА доказала это нам на все сто процентов.

Концепция лагом построена на отказе от всего чрезмерного и излишнего — это избавление себя от оригинальности любой ценой, мишуры вычурности. Здесь есть место для баланса во всем, поскольку это и есть цель жизни шведов. Это еще и умение находить позитивное даже там, где его, казалось бы, нет, ценить полученный опыт, а также стремление жить честно и в гармонии с окружающим миром.

Как отмечают сами шведы, лагом — это секрет, который объясняет образ жизни, основанный на умеренности, устойчивости и осведомленности.

Шведское счастье: 5 принципов лагом

Как жить с меньшими затратами и быть счастливым по-шведски, основные правила жизненной философии этой страны.

1. Счастье в мелочах

Лагом — это простота во всем. Например, в пище, где на первое место выходят натуральные ингредиенты, ограничение потребления мяса, отказ от продуктов, при изготовлении которых используются вредные для окружающей среды методы. Простота в интерьере, где на видном месте все только самое необходимое. Простота в общении.

Из этого всего складывается наша жизнь, поэтому шведы считают, что счастье находится, в первую очередь, в мелочах. В простой улыбке, в горящей на столе свече, в теплой компании друзей, в легком и простом ужине.

2. Важность физических упражнений и сна

Принципы и философия лагом предлагает нам обратить внимание на режим нашего отдыха и сна. Хороший отдых очищает наш ум от забот, помогает справиться с повседневной жизнью, подходить ко всему более позитивно. Найди время для расслабления, побалуй себя маленькими радостями, создай уголок спокойстия, чтобы перезарядиться. Это поможет тебе справиться с тревогой и беспокойством.

Лагом предлагает включить в свою жизнь ритуалы, которые помогут нам посвятить время себе, уловить собственные глубинные потребности. А это поможет нам жить более осознанно.

3. Устойчивое развитие и окружающая среда

Как и в хюгге, лагом призывает позаботиться об окружающей среде, признать важность переработки. Не так сложно дать новую жизнь старым предметам, используя творчество, воображение и вкус. Лагом строится на экологичном подходе, сбережении ресурсов, заботе о природе.

4. Простота и функциональность

Лагом  — это гармония, полезность и умеренность, что также касается выбора мебели. Здесь на первом месте функциональность и логика использования — четкие линии, удобство, прочность.

Есть несколько правил, которые помогут устроить комфортное жилище, ведь лагом — это про удобство и практичность. Так, шведы советуют располагать уголки для чтения или столы возле окон, чтобы использовать естественное освещение и экономить электроэнергию, отдавать предпочтение дереву как в мебели, так и в покрытиях, поскольку это теплый экологичный материал. Подушки и одеяла лучше выбирать из натуральных материалов нейтральных оттенков, таких как бежевый и голубовато-серый, что способствует созданию теплой и безмятежной атмосферы.

Шведы также советуют использовать больше живых растений в интерьере, ведь они не только очищают воздух от загрязнений, но и создают маленькие уютные уголки, где есть место для спокойствия. А еще лагом предполагает избавление от всего ненужного и хранение только тех предметов, которые приносят нам радость и положительные эмоции.

5. Несовершенство — это красота

Последний совет, который дает нам шведская философия лагом, — отказаться от преследования недостижимой цели совершенства: нет ничего более разочаровывающего, чем стремление к чему-то недостижимому.

Чудо же лежит посередине, в моментах неточности и несовершенства, которые и характеризуют нашу жизнь. Это моменты забвения и свободы, что и позволяет нам достичь баланса. Лагом предлагает нам сосредоточить внимание на маленьких шагах, ведь истинное счастье состоит в том, чтобы уметь с радостью погрузиться в свою жизнь и сохранить силы, чтобы встречать каждый день с безмятежностью, жить и работать в гармонии, простоте и осознанности.

Лагом как образ жизни

Еще несколько правил лагом, которые ты с легкостью сможешь внедрить в собственную жизнь:

• учись слушать внимательно;
• проявляй доброту, не ожидая ее в ответ;
• делай перерывы;
• создай капсульный гардероб, где все вещи сочетаются между собой;
• осмелься действовать в одиночку;
• начни день с контрастного душа.

О лагом коротко:

всего должно быть в меру.

Необычный факт о лагом:

«Выпьем же из рога изобилия!». Одна из историй происхождения идеи лагом восходит к поселениям у костра эпохи викингов, где воины передавали рог, полный меда, никогда не выпивая больше своей доли.

Что почитать на тему лагом:

Карлссон Элизабет «Лагом. Шведские секреты счастливой жизни»

Фрилуфтслив: норвежское счастье

Хотя Норвегия также является одной из самых счастливых стран наравне с Данией и Швецией, норвежская концепция счастья еще не так популярна. Называется она «фрилуфтслив» — это сочетание нескольких норвежских слов — «свобода», «воздух» и «жизнь». И хотя этот термин впервые использовал норвежский драматург Хенрик Ибсен в 1859 году, он был частью норвежской культуры на протяжении сотен лет.

Ибсен использовал это слово в своем стихотворении «На высотах», в котором описывается человек, отважившийся отправиться в пустыню в поисках уединения, чтобы очистить свой разум и составить план на будущее — «филуфтслив для моих мыслей». Ибсен намекает на свежий воздух и безмятежность, ведущие к ясности мысли, однако за годы, прошедшие с момента первого использования этого термина, он стал широко описывать пребывание на открытом воздухе и связь с природой через любую форму активного отдыха.

Что же такое фрилуфтслив

Простыми словами, фрилуфтслив (free-loofts-liv) — это прогулки на свежем воздухе как обязательная часть жизни скандинавских стран. И хотя зимы здесь бывают суровыми, такая активность должна быть ежедневной. Поэтому даже в самые холодные дни норвежцы выбираются на прогулку к морю для того, чтобы подышать свежим морозным воздухом, и обязательно включают в свое ежедневное расписание купание в открытых водоемах, как только температура воды достигает 10 градусов.

В интерьере же фрилуфтслив — это обилие зелени, дерева, предпочтение органических тканей и натуральных принтов.

Если же ты спросишь у жителей Норвегии, что такое в их понимании фрилуфтслив, то получишь множество различных ответов, для них это:

• нахождение на свежем воздухе;
• патриотизм;
• друзья, хорошее времяпрепровождение и в равной степени отдых и физические нагрузки;
• детский авантюризм, исследование реальности и безмятежность;
• убежать от реальности;
• быть на природе простым способом;
• присутствие в природе.

Мы можем сказать, что фрилуфтслив — это определенная философия, но для норвежцев, как и в целом для скандинавцев, — это образ жизни, который позволяет им быть счастливее.

3 принципа фрилуфтслив

Опишем 3 основных принципа, которые входят в концепцию норвежского счастья.

1. Нахождение на природе и активный отдых

Хотя катание на беговых лыжах и ходьба являются наиболее популярными, в Норвегии популярны различные виды активного отдыха, от бега по пересеченной местности до катания на собачьих упряжках. На то есть несколько очевидных причин. На территории 385 178 км² Норвегия представляет собой страну разумных размеров, полностью покрытую впечатляющими пейзажами.

Норвегия была сформирована силами природы, ледниковой и тектонической деятельностью, которая привела к образованию массива суши, представляющего собой потрясающее сочетание береговой линии, фьордов, ледников и гор, в пределах которых малочисленное население, составляющее чуть более 5 миллионов человек, редко распределено. Это означает, что есть много возможностей выйти на улицу, поскольку природа буквально на пороге.

Страна получает выгоду от воздействия Гольфстрима и потоков теплого воздуха, что делает климат Норвегии более благоприятным, чем в других регионах на той же широте. А это позволяет норвежцам наслаждаться как летними, так и зимними видами деятельности.

2. Любовь к природе, прививаемая с детства

В Норвегии принято прививать любовь к природе с раннего возраста, через игру и исследование. Норвежцы очень гордятся потрясающими видами и приучают детей также восхищаться природой. Здесь популярна форма ухода за детьми, которая называется «frilufts barnehage» или «лесной детский сад», где обучение строится вокруг времени, проведенного на улице.

В результате отношение общества к природе отличается от других европейских стран. В то время как некоторые родители могут отговаривать своих детей лазить по деревьям или ходить в школу самостоятельно, в Норвегии такие виды деятельности обычно поощряются, поскольку эксперты по раннему детскому развитию считают, что такие занятия имеют решающее значение для формирования независимости.

Несмотря на обеспеченность, норвежцы придают большое значение скромному и простому образу жизни. Большинство норвежцев владеют простыми хижинами наряду с основным семейным домом, в выходные и праздничные дни самые загруженные дороги — это те, которые ведут в глушь, когда люди направляются к своей базе в дикой местности.

3. Природа для всех

Законодательство также принимает участие в формировании политики уважения к природе, поощрении занятий на свежем воздухе. Еще 60 лет назад не существовало признанных законов, облегчающих гражданам отдых на свежем воздухе. «Allemansrätten» или «Все права человека» были традиционной идеей, сохранявшейся на протяжении веков, которая открывала доступ к диким местам, однако только в 1957 году «Право на бродяжничество» было закреплено с принятием Закона об открытом воздухе, т.е. закона об отдыхе.

Закон призван предоставить равный доступ к природе для всех граждан и туристов, основной предпосылкой которого является уважение к природе. Цель этого закона — защита естественной основы, которая предполагает отдых на природе, защита прав населения на доступ и проезд через сельскую местность, право проводить там время. Ведь отдых на природе — это здоровый, экологически безопасный вид досуга, который дает ощущение благополучия. А это всячески поддерживается со стороны государства.

Многие факторы способствуют построению здорового и счастливого общества, но поощрение осведомленности и интереса к природе, по-видимому, играет центральную роль в достижении этой цели.

Если оставить в стороне романтические представления, в конечном счете фрилуфтслив — это образ жизни норвежцев, которые признают и используют в своих интересах тот факт, что они живут в стране выдающейся природной красоты с большими возможностями для активного отдыха. Жители Норвегии очень рады поделиться тем, что у них есть в избытке, позволяя всем нам также насладиться частью их жизни, находясь в этой стране.

Фрилуфтслив как образ жизни

Советы, которые помогут сделать фрилуфтслив частью твоего образа жизни:

• прогуливайся перед завтраком;
• обедай на свежем воздухе (но не на улице);
• плавай в диких водоемах;
• найди время для похода;
• наполни термос;
• не забывай о зимнем наблюдении за звездами.

О фрилуфтслив коротко:

свобода и свежий воздух на первом месте.

Необычный факт о фрилуфтслив:

«Где ты оставил свой катер?». У четырех из пяти норвежцев есть свой катер или хотя бы одна лодка. А город с населением свыше 25-30 тысяч человек в Норвегии считается уже большим по размеру.

Что почитать на тему фрилуфтслив:

Нора Олсен «Счастье по-норвежски. Фрилуфтслив — искусство жить и не париться».

Люкке: удача и счастье по-скандинавски

Люкке очень легко переводится на русский язык и означает удачу, а также счастье. Это еще одна датская концепция, которая получила сегодня распространение в скандинавских странах и за их пределами, на равне с лагом.

По мнению жителей Скандинавии, счастье приносят такие простые вещи, как забота о своем здоровье, понимание, что счастье не в деньгах, доверие к другим, наличие свободы выбора, осознание себя частью общества.

Есть несколько примет, которые, по мнению жителей скандинавских стран, могут принести неудачу и спугнуть счастье. Вот некоторые из них:

1. Если дорогу перебежала черная кошка, но нужно 3 раза плюнуть через плечо или сказать вместо этого три раза «тви-тви-тви».
2. Норвежке лучше не вязать свитер своему парню, иначе он ее бросит. Но возможно, это зависит от того, наскольку хороший свитер получится.
3. В Швеции считается, что если свистеть в солнечную погоду, это вызовет дождь.
4. Чтобы не случилось ничего ужасного, постучи по дереву. Это суеверие имеет языческие корни, из веры, что лес населен духами, а стук по дереву разбудит их для защиты.
5. Шведы считают, что если ты чихнул (помимо болезни), то враг упоминает твое имя.
6. В этих странах есть суеверие, что вереск приносит смерть.
7. Оставить ключи на столе в Швеции — к несчастью. В основе суеверия лежит факт, что с помощью ключей проститутки указывали на свою «доступность», оставляя их на столе. Так это стало плохой приметой.
8. В пятницу, тринадцатого на улицах Швеции раздается тихий и жуткий шепот, предупреждающий не наступать на трещину на дороге, поскольку это принесет неудачи.
9. Считается, что если пройти под лестницей, то это принесет три недели неудач.
10. Если кто-то разрезает торт, и кусок пирога падает в сторону, когда его берет девушка, она никогда не выйдет замуж.

Что почитать на тему люкке:

Викинг Майк «Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей».

Самфондсид: общественный разум

Самфондсид, или «Samfundssind», — это популярное сегодня слово в Дании, которое используется датчанами в ответ на пандемию коронавируса. В переводе оно означает «общественный разум». Это призыв думать в первую очередь о других, ставить потребности своего сообщества выше своих собственных.

Эта датская ценность коллективной ответственности, которая напоминает о необходимости проявления уважения к членам сообщества. Также она проявляется в том, как датчане проектируют свои дома, подходят к их обустройству.

Вместо того, чтобы загромождать интерьер множеством предметов, приобретаемых годами, датчане стремятся выбирать практичные предметы, которые служат конкретной цели. Деревенский пуфик с местом для хранения, деревянный кофейный столик ручной работы или декоративные сервировочные тарелки местного производства — тщательно продуманные предметы, которые они выбирают для своего дома, демонстрируют уважение, и это самфондсид в скандинавском дизайне интерьера.

Фика: перерыв в течение дня

Всем нам нужны перерывы в нашей ежедневной жизни. Шведское слово фика означает перерыв в дне, который нужен для того, чтобы выпить чашечку кофе или чая и восстановить силы. Фика — это такая пауза, которая поможет перезагрузить разум и быть продуктивным в течение дня.

Фика — перерыв, который поможет быть нам более внимательными на работе, а также чувствовать себя лучше и действовать более эффективно. Жители скандинавских стран создают уютные места для фики в своем доме, и ты можешь оформить такой в своем интерьере. Для этого добавь уголок для чтения с мягким освещением, сиденье у окна со встроенными книжными полками или место для отдыха на террасе, чтобы у тебя была возможность дышать свежим воздухом во время ежедневных перерывов.

Читай также:

• Икигай: как познать счастье по-японски и найти смысл жизни
• Итальянская культура счастья: белла фигура, дольче вита, аперичена
• Секреты счастья и благополучия в турецкой культуре: кейиф, кисмет, сайгы