Синоним внутренняя поверхность бедра

ВНУ́ТРЕННИЙ, —яя, —ее. 1. Находящийся, расположенный внутри чего-л.; противоп. наружный, внешний (в 1 знач.).

Все значения слова «внутренний»

ЧАСТЬ, -и, род. мн. —е́й, ж. 1. Доля целого. Часть долга. Часть здания. Часть суток.

Все значения слова «часть»

БЕДРО́, -а́, мн. бёдра, бёдер, бёдрам, ср. Часть ноги человека или животного от таза до коленного сгиба.

Все значения слова «бедро»

• нутро
• внутри
• стержень
• селезёнка
• орган
• (ещё ассоциации…)

• кусок
• предлог
• компонент
• причастие
• частицы
• (ещё ассоциации…)

• нога
• тело
• бердыш
• кость
• человек
• (ещё ассоциации…)

• Разбор по составу слова «внутренний»
• Разбор по составу слова «часть»
• Разбор по составу слова «бедро»

• Как правильно пишется слово «внутренний»
• Как правильно пишется слово «часть»
• Как правильно пишется слово «бедро»

Фраза «внутренняя поверхность бёдер»

Фраза состоит из трёх слов и 26 букв без пробелов.

Синонимы к фразе «внутренняя поверхность бёдер»

Какие близкие по смыслу слова и фразы, а также похожие выражения существуют. Как можно написать по-другому или сказать другими словами.

Фразы

• + белая линия живота −
• + в области бёдер −
• + в положении на боку −
• + внутренние мышцы −
• + внутренняя поверхность бёдер −
• + внутренняя часть бедра −
• + возбуждённый член −
• + для дальнейшего выполнения упражнений −
• + задняя поверхность −
• + кожная складка −
• + коленный сустав −
• + ладонная поверхность −
• + малые половые губы −
• + мечевидный отросток −
• + молочные железа −
• + мышцы бёдер −
• + мягкими круговыми движениями −
• + начинать массаж −
• + обхватить грудь −
• + пальцы стопы −
• + передняя поверхность −
• + по внутренней стороне бедра −
• + подколенная ямка −
• + подмышечная впадина −

Ваш синоним добавлен!

Написание фразы «внутренняя поверхность бёдер» наоборот

Как эта фраза пишется в обратной последовательности.

редёб ьтсонхревоп яяннертунв 😀

Написание фразы «внутренняя поверхность бёдер» в транслите

Как эта фраза пишется в транслитерации.

в латинской🇬🇧 vnutrennyaya poverkhnost byoder

Как эта фраза пишется в пьюникоде — Punycode, ACE-последовательность IDN

xn--b1agxbapnh7ia xn--b1agybdbkkj0a5f xn--90agd8b0e

Как эта фраза пишется в английской Qwerty-раскладке клавиатуры.

dyenhtyyzzgjdth[yjcnm,`lth

Написание фразы «внутренняя поверхность бёдер» шрифтом Брайля

Как эта фраза пишется рельефно-точечным тактильным шрифтом.

⠺⠝⠥⠞⠗⠑⠝⠝⠫⠫⠀⠏⠕⠺⠑⠗⠓⠝⠕⠎⠞⠾⠀⠃⠡⠙⠑⠗

Передача фразы «внутренняя поверхность бёдер» на азбуке Морзе

Как эта фраза передаётся на морзянке.

⋅ – – – ⋅ ⋅ ⋅ – – ⋅ – ⋅ ⋅ – ⋅ – ⋅ ⋅ – ⋅ – ⋅ – ⋅ – ⋅ – – ⋅ – – – ⋅ – – ⋅ ⋅ – ⋅ ⋅ ⋅ ⋅ ⋅ – ⋅ – – – ⋅ ⋅ ⋅ – – ⋅ ⋅ – – ⋅ ⋅ ⋅ ⋅ – ⋅ ⋅ ⋅ ⋅ – ⋅

Произношение фразы «внутренняя поверхность бёдер» на дактильной азбуке

Как эта фраза произносится на ручной азбуке глухонемых (но не на языке жестов).

Передача фразы «внутренняя поверхность бёдер» семафорной азбукой

Как эта фраза передаётся флажковой сигнализацией.

Остальные фразы со слова «внутренняя»

Какие ещё фразы начинаются с этого слова.

• внутренняя агонистическая активность
• внутренняя активность
• внутренняя алхимия
• внутренняя баллистика
• внутренняя безопасность
• внутренняя боль
• внутренняя борьба
• внутренняя валидность
• внутренняя война
• внутренняя гавань
• внутренняя гармония
• внутренняя геометрия
• внутренняя дверь
• внутренняя дельта нигера
• внутренняя деятельность
• внутренняя дисциплина
• внутренняя дрожь
• внутренняя жизнь
• внутренняя запирательная мышца
• внутренняя инструкция
• внутренняя информация
• внутренняя история
• внутренняя кайма
• внутренняя капсула

Ваша фраза добавлена!

Остальные фразы из 3 слов

Какие ещё фразы состоят из такого же количества слов.

• а в глаз
• а в дружбу
• а в круге
• а как же
• а как иначе
• а между тем
• а может быть
• а на деле
• а не то…
• а ну как
• а снег идёт
• а судьи кто?
• а то нет?
• а тут ещё
• а тут еще
• а что если
• аберрация входного зрачка
• аберрация оптической системы
• абиогенное происхождение нефти
• абонент не абонент
• абонент телефонной сети
• абонентское высокочастотное уплотнение
• аборигены здешних мест
• аборигены острова пасхи

Комментарии

@bkpno 08.01.2020 13:40

Что значит фраза «внутренняя поверхность бёдер»? Как это понять?..

Ответить

@imhhgz 21.09.2022 03:45

1

Народный словарь великого и могучего живого великорусского языка.

Онлайн-словарь слов и выражений русского языка. Ассоциации к словам, синонимы слов, сочетаемость фраз. Морфологический разбор: склонение существительных и прилагательных, а также спряжение глаголов. Морфемный разбор по составу словоформ.

По всем вопросам просьба обращаться в письмошную.

бедра

Синонимы:

Полезное

GANA — выбирай будущее сегодня. Все возможности поли-L-молочной кислоты

Внутренняя поверхность бедра – зона, традиционно с трудом поддающаяся коррекции.

Добиться заветного «thigh gap» (зазор между внутренними поверхностями бедер) нелегко даже после упорных тренировок и диеты. Упражнения на приводящие мышцы не столь эффективны, а жировые отложения имеют тенденцию откладываться именно в этой зоне.

И даже когда удается похудеть и достичь желаемого объема, пациенты сталкиваются с новой проблемой – дряблой и обвисшей кожей бедер. Кожа в этой зоне гораздо тоньше, чем на внешней поверхности, и после растяжения не стремится вернуться к исходному положению.

Так как бедра являются одной из самых подвижных частей тела, большинство методик эстетической медицины неприемлемы или малоэффективны для ее коррекции.

Длительная аппаратная или мезолиполитическая терапия, а в случае выраженной проблемы – хирургическое вмешательство (т.н . феморопластика, оставляющая шрамы и несущая риск осложнений), вот по сути и все, что было в арсенале бьюти-специалистов.

Поэтому поли-L-молочная кислота может стать очевидным ответом на запрос пациентов получить результат без боли и риска.

* * *

В линии препаратов бренда GANA FILL (GANA R&D Co Ltd, Южная Корея) присутствует препарат, предназначенный именно для коррекции тела – GANA X. Объем сухого состава 1 флакона позволяет получить до 40 мл раствора с концентрацией чистой поли-L-молочной кислоты 630 мг, что идеально для лифтинга внутренней поверхности бедра.

Коррекция показана пациентам с жировой складкой не более 1 см и ИМТ <30, в этом случае можно добиться впечатляющих результатов. Также с помощью GANA X можно устранить проявления целлюлита и растяжек и восполнить недостаток объема или неровности тканей, например, после липосакции.

Нарастающий эффект сохраняется до 2,5 лет.

* * *

Кейс клиники МЕЛИС

Пациентка с жалобами на провисание тканей и выраженную дряблость кожи.

Для коррекции использован 1 флакон GANA Х (по ½ флакона на каждую ногу). Препарат применялся в низкой плотности разведения с добавлением лидокаина для снижения неприятных ощущений.

Результат спустя два месяца после 2 процедуры: полимолочная кислота стимулировала формирование новых коллагеновых волокон как в поверхностных, так и в более глубоко расположенных слоях ткани, что привело к:

• исчезновению поверхностных морщин,

• повышению плотности и качества кожи,

• устранению дряблости,

• уменьшению пастозности тканей.

Эффект визуально отмечается на пробах взятием в складку.

Субъективно пациентка отмечает эффект лифтинга, птозированные ткани «подтянулись» и «уплотнились». Удовлетворенность результатом: 9 из 10.

По опыту могу сказать, что получить подобный эффект в этой области другими средствами не удавалось. GANA X стал препаратом первого выбора для коррекции провисаний в области бедра и плеч в нашей клинике и моей личной практике.

Бедро – начальный участок ноги. Ограничивается связками:

• паховой (вверху);
• ягодичной (позади);
• линией, условно проводимой на 5 см выше коленной чашечки, или надколенника (внизу).

Мышцы бедра – одни из самых крупных мускулов в теле человека. Они несут на себе нагрузку по удержанию туловища, обеспечивают возможность его перемещения в пространстве.

Мышечные ткани бедренной области разделяются на несколько групп:

1. переднюю (сгибатели);
2. заднюю (разгибатели);
3. среднемедиальную (приводящие бедренные).

Анатомическая структура и иннервация области сложноустроенная. Это обеспечивает возможность благополучного выполнения ею двигательной функции.

Строение и расположение мускульных волокон рассматривает медицинская топология.

Каналы в мышечной ткани

В мускулах рассматриваемой зоны между листками широкой фасции – поверхностным и глубоким – имеется бедренный канал. В нем выделяют два отверстия:

1. Верхнее – проходит через широкую медиальную мышцу и длинную приводящую, нижний конец его соединяется с нижним приводящим отверстием.
2. Нижнее (глубокое) – направлено внутрь паховой связки, отделено ею спереди, бедренной веной – на наружной стороне и гребенной – сзади.

Через них проходят чувствительные нервные волокна и большие кровеносные сосуды (бедренная вена, одноименные артерия и подкожный нерв).

Передняя группа мышц бедра

На передней поверхности бедра располагаются разгибающие мышцы (разгибатели). Их главная задача – выпрямление конечности.

Четырехглавая мышца бедра

Синонимичное название данного мускула – квадрицепс. Он расположен на передней боковой поверхности и имеет вид сложноустроенного волокна, состоящего из четырех мышц:

• прямой;
• латеральной;
• медиальной;
• промежуточной.

В передней группе все ткани имеют отдельные головки, соединяющиеся в единое сухожилие, что идет ниже. Оно подходит к бедренной кости и присоединяется к надколеннику. Под коленом перетекает в пателлярную связку, протягивается к голени и крепится к подвздошной бугристости.

В функции четырехглавой мышцы входит разгибание бедра и голени в коленном сочленении.

Латеральная широкая мышца бедра

Закрывает собой внешнюю латеральную часть бедра (тянется от тазобедренного сустава к коленному) и включена в состав четырехглавой мышцы. Обеспечивает возможность выпрямлять ногу, делать приседания.

Медиальная широкая мышца

Исходит от шероховатой линии бедра. Имеет вид толстого и плоского мышечного волокна, протягивающегося по бедренному участку сзади. Нижний конец ее переходит вперед к коленному сочленению.

Читайте также: Как определить гиперпронацию стопы?

Благодаря работе медиальной группы мышц бедра предоставляется возможность прыгать, садиться на корточки, осуществлять выпады ногой во всех направлениях.

Промежуточная широкая мышца бедра

Тонкая пластинка, разделяющая латеральный и медиальный мускулы и внахлест покрытая ими внизу. Сверху над ней находится прямая мышца.

Служит для исполнения функции, аналогичной той, которая свойственна предыдущим мускулам.

Прямая мышца бедра

Самая продолжительная в группе, закрывает собой все остальные мускулы. Вверху она соединена с массивной тазовой костью, внизу крепится до связки надколенника. Она хорошо выделяется на конечности, формирует ее окружность.

Благодаря данному волокну человек способен прыгать, приседать на корточки, поднимать и подтягивать ноги к туловищу. С его помощью поддерживается равновесие.

Портняжная мышца

Узкий мускул в форме ленточки, протягивается наискосок от наружной стороны тазобедренного сустава к внутренней поверхности колена. Длина элемента не превышает 50 см. Он способствует сгибанию ноги в бедре и приближении ее к животу, отведению и повороту, сгибанию в коленном сочленении.

Мускулы рассмотренной группы покрывают верхнюю поверхность бедра и отвечают за выполнение одной из важнейших задач – выпрямление конечности в колене.

Мышцы задней части бедра

Берут свое начало на бугристости большеберцовой кости, пролегают под большой ягодичной мышцей, в нижней части соединяются с приводящей. Затем происходит их дальнейшее разделение.

Двуглавая мышца бедра

Начинается от седалищного бугра. Сзади протягивается по всей длине рассматриваемой области, имеет вид веретена. Состоит из двух головок:

1. длинной – соединяется вверху с седалищным бугром;
2. короткой – крепится к голени внизу.

Двуглавый мускул делает возможным сгибание конечности в коленном суставе, способствует поддержанию равновесия.

Полусухожильная мышца

Протягивается вниз к колену, суживается в конце, смещена к середине. Помогает разгибать наклоненный элемент, отводить ногу в бедре.

Полуперепончатая мышца

Длинная и плоская, проходит сзади по внутренней части бедра, начальным концом связана с тазовой костью, заканчивается на различных фасциях мышечных тканей голени. Выполняет те же функции, что и предыдущая.

Читайте также: Строение, функции и патологии портняжной мышцы

Мышцы внутренней части бедра

Анатомия приводящих мышц бедра сложная. Эти мускулы представляют собой волокна, служащие для приведения массивной кости бедра внутрь. Участвуют во всех движениях, связанных с поднятием и сгибанием конечности. Рассмотрим элементы, которые относятся к данной группе.

Тонкая мышца

Длинная, лентовидная. Находится поверх всех прочих мышечных элементов, одной стороной соединена с лобковой костью, второй – с большой берцовой. Принимает участие в разгибании и повороте голени.

Гребенчатая мышца

Начинается в области лобка, протягивается до середины бедра. Задействуется при ходьбе, беге, приседаниях.

Короткая приводящая мышца

Плоская, тянется от лобка вниз к бедренной кости (БК).

Большая приводящая мышца

Самая массивная в данной группе, заполняет собой внутреннее пространство бедренного участка. Соединяется с лобковой костью и седалищным бугром с одного конца, с БК изнутри – вторым.

Длинная приводящая

Уплощенная и массивная. Отходит из таза, идет к внутренней серединной области БК. Способствует выполнению тех же физических действий, что и другие элементы данной группы.

Мышцы внешней части бедра

Сюда входит один большой мускул, строение и функции которого рассмотрены ниже.

Напрягатель широкой фасции бедра

Сплюснутое и протяжное мышечное волокно, обеспечивающее поворот бедра и выдвигание его вперед. Соединяется с передней подвздошной остью в начале, в конце переходит в длинное сухожилие, протягивается к средней части рассматриваемой зоны.

Мускул обеспечивает полноценную физическую активность конечности, определяет округлость бедренной области.

Нижние конечности играют важнейшую роль в обеспечении нормальной жизнедеятельности. Благодаря успешному выполнению ими своих функциональных обязанностей происходит перемещение тела в пространстве, поддержание равновесия, человек может нормально существовать в социуме.

Анатомическое строение ног сложное. Благодаря слаженному взаимодействию всех мышечных и нервных волокон они обладают способностью осуществлять различного рода движения.

Изучение особенностей строения мышц бедра позволяет врачам грамотно и успешно проводить сложные хирургические вмешательства, оперативным путем восстанавливать целостность конечности, возобновлять ее двигательные способности.

Задняя поверхность бедра является частью мышц, о которой часто забывают. Обычно на тренировках делают акцент на квадрицепсы и икры, но мышцы задней поверхности бедра кажутся менее важными. Тем не менее, следует помнить, что пренебрежение какими-либо мышцами имеет эстетические последствия и последствия для здоровья, которых вы можете избежать тщательно тренируясь. [1] [2]

Мышцы задней поверхности бедра

Задние мышцы бедра пересекают тазобедренный и коленный суставы и они состоят из трех отдельных мышц – двуглавой мышцы бедра, полимембранозной и полутендинозной. [12]

1. Biceps femoris – двуглавая мышца бедра -это мышца внутренней части бедра, которая начинается в области бедра и заканчивается в колене. Двуглавая мышца бедра обеспечивает возможность сгибать ногу в коленном суставе, поворачивать наружу, разгибать ее в тазобедренном суставе

2. Semimembranosus – полуперепончатая мышца – это самая большая мышца среди подколенных сухожилий, начинается от седалищного бугра. Направляясь книзу, она переходит в плоское сухожилие, которое затем суживается. Она позволяет сгибание ноги и разгибание бедра относительно бедра. Кроме того, это позволяет медиальное вращение бедра относительно бедра и медиальное вращение ноги относительно колена.

3. Semitendinosus – это самая длинная мышца подколенного сухожилия, расположенная между semimembranosus и бицепсом бедра. Она возникает в седалищной бугристости седалищной кости. Она допускает сгибание ноги и разгибание бедра в направлении бедра, позволяет медиальное вращение бедра относительно бедра и медиальное вращение ноги относительно колена. [12]

Лучшие упражнения для задней поверхности бедра

Признайтесь, вы тренируете заднюю поверхность бедра в день ног? Причина, по которой вы не должны забывать об этих мышцах, заключается не только в симметрии и внешнем виде вашего тела. Слабая задняя часть бедра является одной из наиболее распространенных причин травм спортсменов, которые возникают как у мужчин, так и у женщин. В этой статье мы познакомим вас с 10 упражнениями, с которыми вы получите сильную и красивую заднюю часть бедра. [1]

1. Румынская мертвая тяга

Мертвая тяга является одним из самых эффективных упражнений для укрепления мышц задней части бедра. Она отличается от классической тяги, тем что, румынская мертвая тяга выполняется при прямых ногах. Как выполнять упражнение? Возьмитесь за штангу примерно на ширине плеч,плечи направлены вниз. Слегка согните колени и наклонитесь, как будто хотите положить штангу на пол. Держите спину прямо и будьте осторожны, чтобы не согнуть колени слишком сильно, иначе вы не будете правильно выполнять данное упражнение. Когда вы наклоняетесь, вы должны чувствовать напряжение над коленями то есть в задней поверхности бедра. Затем вернитесь в исходное положение, подкрутив таз вверх и сжав ягодицы. [2]

2. Становая тяга сумо

Становая тяга сумо – это еще один вариант тяги, предназначенный для укрепления мышц задней части бедра. При становой тяге в стиле сумо ноги расположены шире плеч (в отдельных случаях практически упираются в блины), штангу мы держим чуть уже ширины плеч и осуществляем подъем за счет усилия квадрицепса, приводящих мышц и ягодиц. [3]

Вас можуть зацікавити ці продукти:

3. Жим ногами

Сядьте на тренажер, поставьте ноги на платформу примерно на ширине плеч. Отпустите предохранительный рычаг и используйте мышцы бедра, чтобы оттолкнуть вес при этом ноги в коленном суставе не должны полностью выпрямляться. Никогда не выпрямляйте ноги в коленях до конца, чтобы избежать травм. Сделав вдох, медленно возвращайтесь в исходное положение, так чтобы ваши колени и бедра находились под углом 90 градусов. [4]

4. Сгибание ног в тренажере сидя

Установите желаемый вес и садитесь на тренажер. Поместите свои лодыжки под нижним валиком и упритесь в него. Начните сгибать колени, приводя мышцы голени к бицепсу бедра, поджимая ноги под себя, задержитесь на 1 секунду в конечной точке. Затем вдохните и вернитесь в исходное положение. [5]

5. Сгибание ног лежа

Выберите подходящий вес, лягте на живот и возьмитесь за ручки тренажера. Поместите ноги под валик так, чтобы они касались к нему несколько сантиметров ниже икры. Во время выдоха поднимите валик и удерживайте его в конечном положении в течение 1 секунды. Выдохните и медленно вернитесь в исходное положение. Убедитесь, что вы не двигаете бедрами, когда поднимаете валик. [6]

6. Упражнение “

Основным преимуществом этого упражнения является то, что вам не нужны тренажеры, а только штанга. Начните с положения стоя со штангой на плечах, держите спину все время ровно. Слегка согните колени, вытяните ягодицы и наклонитесь вперед на 90 градусов. Затем вдохните и вернитесь обратно в исходное положение. В дополнение к задней поверхности бедра в этом упражнении вы также укрепите ягодичные мышцы и спину. [7]

7. Гиперэкстензия

Гиперэкстензия – отличное упражнение для задней поверхности бедра, а также для мышц нижней части спины и ягодиц. Удобно расположитесь на тренажере для гиперэкстензии, плотно опритесь пятками на платформу в нижней части тренажера. Скрестите руки на груди или за головой. Плавно опускайтесь вниз до ощущения растяжения в мышцах поясницах и бицепсе бедра, делая при этом вдох. Без задержки в нижней точке распрямляясь до уровня исходной позиции делая выдох. Затем вернитесь в исходное положение. На протяжении всего упражнение держите голову в одной линии с телом, спину держите ровно. [7]

8. Упражнение Glute-ham Raise 

Это упражнение напоминает гиперэкстензию. Вы можете выполнять его на специальной скамье GHR, или с помощью партнера. Если этот тренажер в в вашем тренажерном зале, плотно поместите ноги между валиками, поместите колени прямо на подставку или чуть позади них. В течение всего упражнения держите поясницу и выдыхайте с двигаясь вниз. Затем поднимитесь в вертикальное положение, чтобы ваши колени находились под углом 90 градусов. [2]

Если у вас нет возможности использовать этот тренажер, сядьте на колени и попросите партнера держать вас за лодыжки. Как и в случае с тренажером, делайте выдох опускаясь, а затем поднимайтесь за счет задней части бедра и седалищных ягодиц. [2]

9. Жим бедрами

Для этого упражнения понадобится штанга с весом. Лягте на землю и согните ноги в коленях. Поместите штангу на бедра и поднимитесь ягодицами вверх. Задержитесь в этом положении и затем опуститесь вниз. При подъеме бедер вы, вероятно, почувствуете большее давление на седалищные мышцы, чем заднюю часть бедра, но обе части мышц будут задействованы одинаково. [2]

10. Махи в кроссовере  

Прикрепите адаптер к лодыжке и нижнему блоку. Встаньте на один шаг от машины, за которую вы можете держаться руками. Выполните мах ногой назад таким образом, чтобы колени обеих ног всегда были слегка согнуты. Затем повторите упражнение с другой ногой. [2]

Мы верим, что в нашей статье вы нашли новые упражнения для мышц задней поверхности бедра, которые станут частью вашей тренировки ног. Если вы хотите, чтобы ваши друзья узнали об этой статье, обязательно поддержите нас репостом.

Источники:

[1] Bill Geiger — 8 Ways To Build Bigger And Stronger Hamstrings! — – https://www.bodybuilding.com/content/8-ways-to-build-bigger-stronger-hamstrings.html

[2] Michael S. Palmieri — 3 Essential Moves For Powerhouse Hamstrings — – https://www.bodybuilding.com/fun/3-essential-moves-powerhouse-hamstrings.html

[3] Sumo Deadlift – – https://www.bodybuilding.com/exercises/sumo-deadlift

[4] Leg Press — – https://www.bodybuilding.com/exercises/leg-press

[5] Seated Leg Curl — – https://www.bodybuilding.com/exercises/seated-leg-curl

[6] Lying Leg Curls — – https://www.bodybuilding.com/exercises/lying-leg-curls

[7] Babyboomers — Want Good Legs? Work Your Hamstrings! — – https://www.bodybuilding.com/fun/babyboom75.htm

[8] 5 Back Workouts For Mass — A Beginner’s Guide! — – https://www.bodybuilding.com/content/5-back-workouts-for-mass-a-beginners-guide.html

[9] Scott Herman — SUMO DEADLIFT VS CONVENTIONAL DEADLIFT-– https://tuffwraps.com/blogs/news/how-to-perfect-your-form-and-sumo-deadlift-like-a-pro

[10] One-Legged Cable Kickback — – https://www.bodybuilding.com/exercises/one-legged-cable-kickback

[11] Bill Geiger — The 6 Best Leg Exercises You’re Not Doing — https://www.bodybuilding.com/content/the-6-best-leg-exercises-youre-not-doing.html]

[12] Gregory Minnis — Hamstring Muscles Anatomy, Injuries, and Training — – https://www.healthline.com/health/hamstring-muscles-anatomy-injury-and-training

[13] SUMO DEADLIFT VS CONVENTIONAL DEADLIFT – – https://muscularstrength.com/article/sumo-deadlift-vs-conventional-deadlift-power-strength