Пресс на животе синоним

ПРЕСС, -а, м.

1. Машина, устройство для обработки материалов давлением. Ручной пресс. Давильный пресс. Штамповочный пресс. Гидравлический пресс. □ Со страхом и почтением глядел он — на прессы, одним нажимом выбивавшие из толстенных стальных пластин тяжелые детали. Б. Полевой, Горячий цех.

2. Разг. То же, что пресс-папье (во 2 знач.). [На бюро] лежало множество всякой всячины: куча исписанных мелко бумажек, накрытых мраморным позеленевшим прессом с яичком наверху, какая-то старинная книга. Гоголь, Мертвые души.

3. перен. То, что оказывает давление, угнетает, притесняет кого-, что-л. Гнет крепостного права не коснулся ее [матери]. Отец всегда стоял в фаворитах и скорее давил других, чем сам находился под прессом. Эртель, Гарденины. Петербургские новости были невеселыми. Реакция усилилась. Цензурный пресс завинчивался все туже и туже. Н. Степанов, Гоголь.

◊

Брюшной пресс (
анат.) — группа мышц живота, своим сокращением производящая необходимое давление на органы брюшной полости.

Положить под пресс
что — положить подо что-л. тяжелое.

[От лат. pressus — давление]

пресс

Синонимы:

Полезное

Бесплатный большой онлайн словарь синонимов русского языка. Удобный поиск, сортировка, возможность сохранить файл синонимов. Использование материалов сайта разрешено только после согласия Администрации проекта.

18+

• О нас
• Словарь антонимов
• Словарь паронимов
• Словарь ударений
• Словарь морфологии
• Словари
• Регистрация
• Вход

Можно найти больше синонимов, нажимая на слова.

№	Синоним	Рейтинг
1	машина[144]00	0
2	отклик[16]00	0
3	журналист[50]00	0
4	печать[65]00	0
5	наезд[21]00	0
6	абгратпресс[2]00	0
7	абкант[1]00	0
8	давило[125]00	0
9	бульдозер[10]00	0
10	пакетир-пресс[2]00	0
11	вакуум-пресс[2]00	0
12	американка[9]00	0
13	фальцпресс[1]00	0
14	вакуумпресс[2]00	0
15	четвертая власть[2]00	0
16	вибропрессователь[1]00	0
17	жим[1]00	0
18	четвертое сословие[1]00	0
19	вибропресс[1]00	0
20	жом[6]00	0
21	прессавтомат[2]00	0
22	гидропресс[1]00	0
23	гидрошприцпресс[1]00	0
24	макси-пресс[1]00	0
25	пицца-пресс[1]00	0
26	медведка[9]00	0
27	роллер-пресс[1]00	0
28	гиперпресс[1]00	0
29	графопресс[1]00	0
30	сенопресс[1]00	0
31	воскопресс[2]00	0
32	прессножницы[3]00	0
33	соломопресс[1]00	0
34	термопресс[1]00	0
35	фильтропресс[3]00	0
36	журналисты[19]00	0
37	маслопресс[1]00	0
38	форпресс[1]00	0
39	кинопресса[1]00	0
40	фильтрпресс[4]00	0
41	пневмопресс[1]00	0
42	ротокюр[1]00	0
43	тюкователь[1]00	0
44	пресс-папье[1]00	0
45	флексопресс[1]00	0
46	самопресс[2]00	0

Частое повторение одинаковых слов (тавтология) делает речь скучной и однообразной. Спасти положение могут синонимы. Это слова, близкие по смыслу, но разные по звучанию. Используйте их, и ваши тексты станут ярче.

Если вам нужно подобрать синонимы к слову «пресс», вы попали по адресу. Мы постарались собрать все близкие по значению слова и словосочетания на этой странице и сделать доступными для использования. В русском языке в качестве синонимов к слову чаще всего используются: машина, отклик, журналист. Всего в словаре 46 синонимов.

Слово «пресс» имеет как синонимы, так и антонимы. Они диаметрально противоположны по значению, но относятся к той же лексической группе и выполняют похожие функции в предложении.

Если вы часто ищите, чем заменить слово, добавьте synonyms.su в закладки. Это поможет сэкономить время и силы, избежать нелепых ошибок.

Рейтинг слова «пресс» :
00

Страница обновлена: 27.07.2019

Другие слова на букву п

Синонимы к словам и словосочетаниям на букву:

• Средняя частота слова «пресс» 75. Количество букв: 5.
• Искалась форма слова «пресс»
• Поиск «пресс» занял 0.014 сек.
• Добавьте synonyms.su в закладки ( нажав Ctrl+D ), чтобы найти Синонимы.

Вверх ↑

Считаете, что для полного счастья вам не хватает только кубиков на животе? Расскажем, как накачать пресс в домашних условиях, и, наконец, получить от жизни все. 

В статье рассказывается:

Что такое пресс

Чаще всего прессом называют шесть кубиков на животе. На самом деле они являются всего частью группы мышц, которые есть в брюшной полости:

• прямая – самая заметная мышца, которую мы привыкли называть прессом, она находится спереди живота и позволяет туловищу сгибаться вперед в пояснице. Это и есть те самые кубики;

• наружная косая – заметная крупная мышца, которая располагается сбоку от прямой, задействована при наклонах вперед грудной клеткой и поворотах в противоположную сторону. Эта мышца хорошо проявляется у мужчин;

• внутренняя косая – менее заметная мышца, которая находится сбоку от прямой и внутри наружной, она задействована при наклонах в сторону;

• поперечная – практически не видна, отвечает за поддержку внутренних органов.

Поэтому нельзя накачать только верхний или только нижний пресс. Его не существует. Все это – части единого целого.

Пресс есть у каждого человека. Обложки модных журналов и индустрия фитнеса говорят, что идеальный пресс выглядит как шесть ровных кубиков, и стремиться к этому должны все.

Из-за этого многие мужчины и женщины морят себя голодом и ходят на изнурительные тренировки. Но чаще всего наш пресс скрыт под слоем жира, и это – нормально. Чтобы кубики проявились, процент жира нужно сильно сократить, это действительно трудно, а иногда чревато осложнениями.

Наши животы не всегда могут и не обязаны выглядеть как одинаковые плитки шоколада. К тому же, даже накачанный пресс часто отличается от журнального. Количество кубиков и их вид зависят от генетики. У кого-то их шесть, а у кого-то восемь, они не всегда расположены симметрично, а могут располагаться в шахматном порядке.

Стремиться к кубикам – хорошо. Но не стоит расстраиваться, если вы не выглядите как с обложки, и лишать себя таких радостей жизни, как купальник-бикини или фото с пляжа.

Особенности пресса и женщин и мужчин

Стальной пресс с шестью кубиками – это красиво, но не всегда доступно. Дело в том, что процент жира в теле и локально на животе у мужчин и женщин разный.

У женщин его больше, чтобы защитить ребенка во время вынашивания, иметь запас питательных веществ на время беременности и грудного вскармливания.

Так заложено природой, а точнее – гормональным фоном.

Для женщины нормально иметь не 6 видимых кубиков пресса, а только 2 верхних. Чтобы проявились все, организму, скорее всего, придется пережить немалый стресс.

Чтобы кубики выделялись на животе:

• женщине нужно иметь до 25% жира;

• мужчине нужно иметь до 15% жира.

Что делать, чтобы накачать кубики пресса

Чтобы накачать пресс дома, придется не только попотеть на тренировках, но и учесть несколько важных факторов. 

1. Пресс, как девушку, трудно найти и легко потерять. Чтобы добиться геометрии тела, нужно уменьшить количества жира. А это значит, что вашей привычкой должны стать не только силовые тренировки, но и кардио.

2. Лучше всего тренировать не отдельно взятые мышцы, например, прямые, а все мышцы брюшной полости. А еще лучше – мышцы всего кора. Чем разнообразнее будут ваши тренировки, тем лучше.

К мышцам кора относятся мышцы живота, ягодиц, задней поверхности бедра, тазового дна и приводящие мышцы. Важно качать их все, чтобы нагрузка по телу распределялась равномерно.

1. Питание играет важную роль в процессе тренировок. На занятиях вы даете мышцам стимул расти, а жиру сжигаться. Все остальное время организм нужно поддерживать правильной едой. Старайтесь увеличить количество белка и зелени в рационе, ешьте полезные углеводы и не забывайте о витаминах.

2. Позаботьтесь не только о количестве подходов, но и о том, как качественно вы их выполняете.

3. Многие упражнения работают лучше, если делать их со специальным оборудованием. Можно использовать тренажеры, гири, утяжелители на ноги, эластичные ленты.

Упражнения на пресс в домашних условиях

Мы перечислим 10 основных упражнений, чтобы быстро накачать пресс в домашних условиях. Вы можете выбрать те, которые нравятся вам, или выполнить все.

Выбирая упражнение, помните, чем сложнее оно вам дается, тем больше от него эффекта. Всегда прислушивайтесь к своим ощущениям и действуйте аккуратно, чтобы не навредить себе.

Скручивания

Выполняются на коврике.

• Лягте на пол и согните колени под прямым углом. Прижмите поясницу к полу, а подбородок к груди. Руки уберите за голову.

• Оторвите плечи от пола с небольшой амплитудой, без рывков и напряжения шеи. Задержитесь в этом положении на пару секунд.

• Опустите корпус на пол. Повторите 20 раз.

Это школьное упражнение знакомо нам с детства. При этом мы часто делаем его неправильно. Вот несколько советов для правильной техники: не поднимайте туловище слишком высоко; не расслабляйте живот между подходами; не торопитесь; не напрягайте шею; не помогайте себе руками.

Обратные скручивания

Выполняются со скамьи.

• Лягте на скамью. Поднимите руки над головой и обхватите скамью сверху.

• Поднимите ноги в исходное положение: бедра согнуты под прямым углом, колени согнуты.

• На выдохе подтяните колени к груди, задержитесь на пару секунд.

• Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Скамья для пресса Torneo G-130 RAM стоит 3999 рублей в сети магазинов «Спортмастер».

В рассрочку с Халвой сумму можно разделить на 4 части. Ежемесячный платеж составит всего 999,75 рублей.

Стоимость актуальна на момент публикации.

Планка на локтях

Выполняется на коврике.

• Примите позицию отжиманий, но сделайте упор не на ладони, а на локти. Они должны находиться на одной линии с плечами и быть согнуты под прямым углом.

• Держите тело прямо. Не прогибайте поясницу, подтяните таз и немного подкрутите его к животу. Прочувствуйте напряжение пресса.

• Находитесь в таком положении от 30 секунд и больше.

Также вы можете делать боковую планку. Для это нужно из исходного положения развернуть туловище в сторону и вытянуть руку вверх.

Коврик для фитнеса KETTLER стоит 2099 рублей в сети магазинов «Спортмастер».

В рассрочку с Халвой сумму можно разделить на 4 части. Ежемесячный платеж составит всего 524,75 рублей.

Стоимость актуальна на момент публикации.

Ножницы

Выполняются на коврике.

• Лягте на пол. Прижмите поясницу к полу.

• Поднимите прямые ноги вверх под углом в 45º.

• Медленно скрещивайте ноги. Повторите 15 раз.

Набор эластичных лент DEMIX стоит 1499 рублей в сети магазинов «Спортмастер».

В рассрочку с Халвой сумму можно разделить на 4 части. Ежемесячный платеж составит всего 374,75 рублей.

Стоимость актуальна на момент публикации.

Подъемы рук и ног

Выполняются на коврике.

• Лягте на пол.

• Делайте движения, как будто складываетесь вверх: поднимайте друг к другу одновременно и ноги, и туловище.

• Не возвращайтесь в исходное положение, а оставьте ноги под углом в 45º. Поясницу прижмите к полу, но плечи не опускайте.

• Повторяйте упражнение: складывайтесь в верхней точке и возвращайтесь в промежуточное состояние. Повторите 10 раз.

Велосипед

Выполняется на коврике.

• Лягте на пол. Прижмите поясницу к полу. Руки уберите за голову.

• Приподнимите лопатки и подтяните колени к груди.

• Поочередно тяните локоть к противоположному колену, при этом приподнимайте всю грудную клетку и как бы скручивайте пресс. То же самое повторите для другой стороны.

• Повторите 25 раз.

Утяжелители Demix, 2х1 кг стоит 999 рублей в сети магазинов «Спортмастер».

В рассрочку с Халвой сумму можно разделить на 4 части. Ежемесячный платеж составит всего 249,75 рублей.

Стоимость актуальна на момент публикации.

Зачем еще, кроме красоты, нужен пресс

Подтянутый пресс позволит вам не только поднять самооценку, но и:

• поддержит внутренние органы,

• поможет сформировать правильную осанку;

• позволит женщинам легче перенести беременность и роды;

• сформирует прочный мышечный корсет.

Как часто нужно тренироваться

Как часто делать упражнения, чтобы появились заветные кубики? Можно ли качать пресс каждый день?

Такое упорство вызывает уважение, но пыл лучше охладить, ведь мышцам нужно отдыхать и восстанавливаться. Сначала лучше качать пресс 2 раза в неделю, позже количество можно увеличить до 4 раз.

На результат повлияет качество в жизни в целом и ежедневная активность. Хорошо спите и отдыхайте, полноценно питайтесь и сделайте активным каждый свой день.

Прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, перерывы на танцы под музыку или 15 минут йоги в обед. Спорт – это не всегда про изнурительные тренировки, а также про полезные привычки, которые позволят вам быстрее приблизиться к результату.

Вся информация о ценах и партнерах актуальна на момент публикации статьи. Действующие магазины-партнеры Халвы