Эмпатия синоним симпатии

Забота о близких, умение сочувствовать и сопереживать чужому горю или беде – безусловно, положительные черты характера. Однако когда нахлынувшие эмоции лишают покоя и не дают возможности полноценно жить собственной жизнью, это свидетельствует о гиперчувствительности человека. В психологии для определения разных степеней подобных эмоциональных состояния используют понятия «эмпатия» и «симпатия». Несмотря на то что многие считают их взаимозаменяемыми, в действительности они имеют разные значения.

Симпатия

Симпатией называется проявление беспокойства и заботы о будущем кого-либо (приятеля, лучшего друга, родственника и т. д.). Человек испытывает эмоциональное влечение, поэтому хочет, чтобы у партнера все наладилось. Он может помочь советом или делом, выслушать, оказать помощь, но в душе не будет испытывать столь сильных эмоций, как его собеседник. Синоним симпатии – это сочувствие.

Эмпатия

Эмпатия – это редкая и уникальная способность на физическом уровне испытывать те эмоции, которые испытывает собеседник. Человек осознанно погружается в эту атмосферу, чужие чувства, ощущая себя на месте партнера. Такое состояние уже нельзя назвать банальным проявлением сочувствия, поскольку индивидуум полностью идентифицирует себя с партнером.

Впервые термин был введен психологом Эдвардом Титченером в 1909 году, хотя суть понятия пояснил четырьмя годами ранее австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд: «Мы учитываем психическое состояние пациента, ставим себя в это состояние и стараемся понять его, сравнивая со своим собственным».

Виды эмпатии

Американский психолог и профессор Калифорнийского университета впервые классифицировал виды эмпатии:

1. Эмоциональная – когда человек испытывает те же чувства и эмоции, что и другой через отождествление с ним, подражает чужим реакциям.
2. Оценочная – когда индивидуум может анализировать свои действия и поступки с позиции другого человека. В данном случае разум преобладает над эмоциями.
3. Когнитивная (предикативная) – готовность человека принять другую точку зрения и даже предугадать действия собеседника.

Самой опасной является эмоциональная эмпатия, поскольку человеку сложно выйти из состояния эмоционального потрясения. Например, особо восприимчивый психотерапевт после общения с клиентами может настолько проникнуться их проблемами, что ему самому понадобится консультация.

Опасность эмпатии для здоровья

Способность к эмпатии – отличное качество для тех, чья профессия связана с общением с людьми (психологи, педагоги, продавцы, руководители и т. д.). Понимающий и сопереживающий человек может хорошо вникнуть в суть проблемы собеседника и оказать ему помощь. Другое дело, когда проявление чуткости и беспокойства превращает эмпата в «эмоционального паразита», которому, как наркотик, нужны сильные потрясения и стрессовые ситуации. Постоянные переживания негативно отражаются на здоровье индивидуума, приводят к неврозам и депрессиям. В психологии подобное явление имеет название «эмпатическое истощение», когда человек физически устает от сочувствия и сопереживания, но уже не может найти силы восстановиться.

Помимо этого, психологи также выделяют другие опасности эмпатии, среди которых неконтролируемая агрессия, невозможность установить гармоничные отношения с окружающими, патологический альтруизм.

Неконтролируемая агрессия

Эмпатия может вызвать внезапный гнев и разозлить человека, если он ошибочно посчитает, что его близкому угрожает опасность. Например, мама заметила, как в парке или автобусе на ее дочь-подростка «смотрит» небрежно одетый и не внушающий доверия взрослый мужчина. И хотя в выражении лица или движениях незнакомца не было ничего, что заставило бы поверить, что он намеревался как-то навредить девочке, мама пришла в ярость. Ее разозлило то, что мужчина только мог думать о том, что сделать с ребенком. Именно поэтому агрессию и эмпатию в психологии окрестили «экзистенциальными близнецами».

Патологический альтруизм

Среди истинных эмпатов нередко встречаются те, кто отдают все свои накопленные сбережения незнакомым людям, нуждающимся в помощи. Безусловно, благотворительность – это хорошо, но в разумных пределах. Психологи даже рассказывают истории, когда их особо внушительные пациенты продавали все имущество и оставляли всех домочадцев без единого гроша. В основе патологического альтруизма лежит чувство вины: человек по какой-то причине чувствует себя ответственным за несчастья и беды окружающих, считает, что цена его счастья – это горе других. Отдавая все средства, он на какое-то время испытывает моральное облегчение, однако впоследствии погружается в состояние депрессии.

Ухудшение отношений с близкими

Любовь – созидательное чувство, а эмпатия – разрушительное. Как ни странно, но болезненное сопереживание может только навредить отношениям с близкими. Самый яркий пример – одна из сцен мультсериала «Симпсоны». Барт, оплакивая неудачные оценки в своем табеле успеваемости, говорит: «Это худший семестр в моей жизни». Его отец Гомер, основываясь на собственном школьном опыте, пытается успокоить сына и произносит фразу: «Твой худший семестр еще впереди».

Доброта не всегда выражается в чрезмерной опеке. Иногда достаточно хорошего слова или дельного совета, чтобы помочь человеку. Нездоровая эмоциональная привязанность разрушает отношения с окружающими и не позволяет ощутить вкус жизни, поэтому необходимо контролировать свои эмоции и не допускать, чтобы они взяли верх над разумом.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

эмпатия

Синонимы:

Бывало ли у вас, что кто-то полностью проникал в разговор и чувствовал каждое ваше слово и переживание так, что вы ощущали полное взаимопонимание?

Кто-то в момент грусти тихо сидел с вами рядом и просто держал вас за руку?

Вы когда-нибудь рассказывали кому-то свою историю, делились своей болью или признавали свой стыд, а этот кто-то плакал в ответ на сильные чувства, которые вы выражали?

Если это так, то это и есть эмпатия.

Эмпатия, или простыми словами «сочувствие» — это способность чувствовать то, что чувствуют другие. Это способность идентифицировать себя так близко с эмоциями другого человека, как будто вы пережили это вместо другого человека. Но помимо того, чтобы делиться чувствами, эмпатия — это желание представить, как на другого человека влияют его же эмоции.

Это сознательный выбор — сосредоточиться на душевном состоянии другого человека, а не на своем. Эмпатия часто является первым шагом на пути к сочувствующим действиям для определенного человека.

Есть два типа эмпатии, которые могут возникнуть по отдельности или вместе:

• Первый — это аффективная эмпатия, когда мы наблюдаем или ощущаем эмоции другого человека и при этом испытываем сочувствие. Например, если вы видите, как кто-то плачет, вам станет грустно или можете прослезиться.
• Второй тип эмпатии — когнитивная эмпатия. Это способность идентифицировать и понимать эмоции кого-то другого. Вы можете увидеть ситуацию с точки зрения другого человека и понять его эмоции или реакцию.

Чем эмпатия отличается от симпатии?

И эмпатия, и симпатия основаны на сострадании и общих чувствах и переживаниях. Симпатия — это чувство заботы о ком-то и искреннее желание увидеть, как этот человек чувствует себя лучше или счастливее. Симпатия выходит за рамки простой жалости к чьему-то положению, выражая подлинную заботу об его благополучии.

Однако симпатия, в отличие от эмпатии, не включает в себя общую точку зрения или общие эмоции. Эмпатия больше сосредоточена на личной идентификации или проецировании себя в ситуацию другого.

• Вы можете испытывать симпатию к тому, кто только что потерял свою работу, но, если вы никогда не теряли работу, вам трудно испытывать эмпатию.
• Вы можете испытывать симпатию к тому, кто недавно развелся, но ощущать эмпатию (простыми словами сопереживать) трудно, потому что вы чувствуете себя достаточно неловко, когда пытаетесь поставить себя на его место.
• Вы можете испытывать симпатию к тому, кто только что потерял деньги на фондовом рынке, потому что у вас тоже была такая же ситуация, но ваша симпатия основана больше на ваших собственных чувствах разочарования, чем на чувстве другого человека.

Чтобы быть способным чувствовать эмпатию, требуются воображение, усилия и зачастую аналогичный опыт, чтобы поставить себя на место другого. Эмпатия подразумевает некоторую степень готовности раскрыть себя в эмоциональное пространство другого человека и «сидеть там с ним, даже если это неудобно». Это способ сказать: «Я понимаю тебя, потому что я — ты, и я готов принять и поделиться твоей болью».

По многим причинам эмпатию труднее достичь, чем симпатию. Вы не только должны действительно слышать другого человека без суждения, но также вы должны признать для себя и другого человека те же чувства, которые вы разделяете как слушатель. Эта тесная связь и взаимное разделение чувств создают мосты, которые в свою очередь создают доверие и понимание.

Связь, созданная эмпатией, является целительной и позитивной для обоих людей, даже если конфликт не разрешен или боль остается. Цель эмпатии не в том, чтобы стремиться к решению или ответу, хотя позже может оказаться целесообразным помочь другому человеку найти решение. Цель состоит в том, чтобы облегчить одиночество и изоляцию этого человека в его тяжелом положении.

Для некоторых, таких как высокочувствительные люди и эмпаты, чувство эмпатии является естественным и автоматическим. Высокая чувствительность — естественная черта, встречающаяся у 15-20% населения, как у мужчин, так и у женщин. Одной из наиболее распространенных характеристик чувствительности является способность быстро распознавать и испытывать чувства других. Многие эмпаты предполагают, что они могут ощущать чувства кого-то близкого им, даже если они не находятся в одном месте.

Тем, кто не очень чувствителен (а это подавляющее большинство людей), возможно, потребуется отточить свои навыки эмпатии. У большинства людей есть некоторая естественная эмпатия, поскольку она играет роль в нашей эволюционной истории и может быть прослежена до зеркальных нейронов нашего мозга. Тем не менее, вы можете улучшить свои естественные эмпатические способности с некоторой практикой.

Вопрос в том — зачем вам это делать? Почему важно улучшить свою способность проявлять сочувствие?

Преимущества эмпатии

Эмпатия является основным компонентом эмоционального интеллекта и основой достойной и осмысленной жизни. Люди являются социальными существами, и ключевым элементом всех успешных отношений является понимание потребностей и эмоций других.

Несколько других веских причин для того, чтобы практиковать и развивать эмпатию:^[1]

• Эмпатия способствует чувству удовольствия и удовлетворения.
• Эмпатия расширяет ваше восприятие.
• Эмпатия соединяет и трансформирует ваши отношения и устраняет запреты к действию.
• Эмпатия заставляет вас охотнее помогать другим людям, даже если это противоречит вашим собственным интересам.
• Эмпатия уменьшает предрассудки и расизм и способствует пониманию.
• Эмпатия повышает близость и удовлетворение в ваших любовных отношениях.
• Эмпатия помогает в разрешении конфликтов.
• Эмпатия уменьшает запугивание и агрессию у детей.
• Эмпатия способствует героическим и самоотверженным действиям.
• Эмпатия уравновешивает неравенство, в том числе и социальное.
• Эмпатия со стороны менеджеров создает более счастливых, более довольных сотрудников.
• Эмпатия от врачей способствует улучшению здоровья и эмоционального благополучия пациентов.

Эмпатия — это практика, которая обогатит вашу жизнь и расширит ваше восприятие окружающего мира. Выходя за пределы кокона своего собственного существования, проблем и эмоций, вы подключаетесь к более глубокому, более удовлетворяющему душу уровню вовлеченности и осознанности.

Если эмпатия не приходит к вам естественным образом или вы отреклись от эмпатии, потому что боитесь, что это будет слишком больно, вы можете научиться развивать больше эмпатии в своем повседневном опыте с небольшой практикой и усилием.

Как развить эмпатию

Просто осознав силу эмпатии и изменив свое мышление, вы начнете замечать, что становитесь более эмпатичным. Если вы — человек с малейшим интересом к личностному росту, развитие эмпатии — это урок 101 в вашей учебной программе.

Чтобы развиваться как личность, вы должны быть в состоянии охватить широкий спектр жизненных переживаний — испытываете ли вы их сами или ставите себя на место того, кто испытывает их. Мы не сможем расти, если будем оставаться изолированными в маленьких коробочках своей жизни.

Несколько способов развить эмпатию:

1. Когда вы находитесь с другим человеком, постарайтесь сосредоточить свое внимание вовне, чтобы понять его поведение, настроение или даже характер. Присутствуйте полностью и внимательно слушайте, когда он говорит, а не думайте о своей проблеме или готовьте свой ответ.
2. Не спешите предлагать решения или минимизировать ситуацию или его боль. Для развития эмпатии покажите своим зрительным контактом, выражением лица и языком тела, что вы «понимаете», что происходит с ним.
3. Отражайте эмоции другого человека, которые вы слышите от него. Позвольте ему чувствовать себя глубоко услышанным. Это не должно быть случайным повторением его слов, эмпатия — это искреннее отражение чувств, стоящих за сказанными вами словами.
4. Физически зеркально отразите другого человека на языке его тела, если вы можете сделать это, не выглядя странно. Мы делаем это бессознательно с людьми, которые нам нравятся, поэтому стараемся делать это намеренно, чтобы показать связь между друг другом.
5. Представьте, что вы — этот человек, и что его проблема или боль — ваши. Позвольте себе ощущать чувства грусти, гнева, сожаления, страха, боли, стыда или вины, которые он испытывает. Только через чувства других людей, мы можем по-настоящему сопереживать им, проявляя эмпатию.
6. Расширьте свои возможности, чтобы больше общаться с людьми разных культур, социально-экономических традиций, вероисповеданий или политических убеждений. Чтоб развить эмпатию, проведите время за пределами своего «племени», чтобы вы могли лучше понять, чем «дышат» другие люди и почему они те, кем они являются.
7. Отбросьте свои предположениям о других людях и отступите от своих личных предрассудков. Трудно проявлять эмпатию, когда вы полагаетесь на стереотипы, которые сложно связать с другими людьми. Выйдите из своей зоны комфорта и ищите возможности оспорить свои укоренившиеся убеждения и мнения.

Симпатия к другому человеку — акт доброты и сострадания. Проявление эмпатии к другому человеку — это акт связи с ним. С эмпатией вы раскрываете себя, помогая другому человеку почувствовать себя услышанным. И то, и другое необходимо для вашей личной эволюции, но эмпатия обладает способностью преобразовывать и возвышать нас, делая мир лучше.

1. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/

Изначально это слово было сугубо научным термином, использовалось в психологии, а теперь его применяют в повседневном обиходе как синоним сочувствия.

Научное объяснение

Ученые считают, что уровень эмпатии определяет зеркальный принцип мозговой деятельности: если мы видим какую-то активность или состояние некоего человека, у нас в мозге активизируются точно такие же участки, как у него.

Например, если рядом кто-то порезался, у наблюдающего возбуждаются передние поясная кора и островковая доля (отделы мозга, связанные с болью). Считается, что эволюции нужен такой механизм, чтобы мы сразу понимали сородича, а не гадали, выдвигая разные гипотезы. Это ведь может и жизни стоить!

Нейропсихологи выяснили, что уровень эмпатии обусловлен даже расой того индивида, который сейчас чувствует боль. Оказывается, у европейцев нейронный эмпатический уровень повышается, если больно такому же европейцу. Китаец при этом будет довольно равнодушен. И наоборот!

Однако есть способ преодолеть эти предрассудки — в человеке изменится этот алгоритм, если он продолжительное время будет жить в полинациональной среде либо дружить с людьми из разных рас.

Дано не всем

Однако не всем людям в мире свойственна эмпатия. Сложности с ней связывают с тремя заболеваниями. Во-первых, с нарциссическим расстройством личности (такой человек овеян мыслями о собственном величии и верой в свою исключительность, а других людей рассматривает лишь как тех, кто будет им восхищаться и помогать достижению его целей).

Во-вторых, эмпатии мешает психопатия (это слово означает, что ничто не тормозит агрессию человека, так как в отделах его мозга произошли необратимые изменения). И еще одна группа нарушений, существенных для эмпатии, связана с заболеваниями, к которым относится в том числе и аутизм.

Впрочем, есть у данного явления и темная сторона — она представляет собой необычную реакцию на отрицательные переживания другого. В таких ситуациях у наблюдателя может возникнуть богатая гамма своих чувств, которая включает в себя самые разные переживания, — от эмоционального заражения до злости и тревожности.

Это называется дистрессом. Человека это сильно беспокоит. И он если и помогает другим, то лишь для того, чтобы побыстрее выпутаться из этой ситуации. Но чаще, как показывают исследования, такие люди все-таки совсем отказываются помогать ближнему — особенно если можно этот вопрос замять, и никто не осудит.

Чем эмпатия отличается от симпатии?

Эмпатия — это умение пропускать через себя чужие эмоции (как положительные, так и отрицательные), а симпатия — это позитивная расположенность по отношению к другому. Она возникает на базе общих убеждений и интересов, а также из-за избирательной позитивной реакции людей, их внешность и поступки.

Что это значит? Если у вас увлажнились глаза при виде рыдающего человека, то это эмпатия. А если он сам интересен вам как личность и вам хочется узнать, что с ним случилось, то это симпатия.

Почему это важно?

Эмпатия — важная часть разных когнитивных процессов. Детям она дает возможность обучаться — когда они имитируют действия тех, кто рядом. Как уже было отмечено, в эволюции этот механизм тоже незаменим — от него зависит выживание, потому что он позволяет реагировать на то, что еще не дошло до восприятия. Например, если кто-то рядом с вами вдруг внезапно рванул с места, вы тоже ощутите импульс побежать — еще до того, как проанализируете, есть ли рядом опасность.

Конечно, эмпатия важна и при ежедневных коммуникациях: чтобы взаимодействовать с людьми полноценно, нужно уметь предсказывать их действия, догадываться, о чем они думают, предугадывать их решения.

В этом, кстати, очень помогает курс Викиум «Эмоциональный интеллект». С его помощью вы лучше познаете не только себя, но и окружающих, получите уникальный инструментарии й по «разгадыванию» других людей. Что дает применение этих секретных приемов? Большую вариативность действий, решительность в действиях и новые перспективные возможности в разных сферах вашей жизни.