Эмоциональная яма синоним

Мы заложники наших эмоций. Когда всё хорошо, находимся в приподнятом настроении и готовы «горы свернуть». Случается что-то непредвиденное, вызывающее негативные эмоции, и мы скатываемся в эмоциональную яму, становимся заложниками депрессивного настроения. Чувствуем боль, разочарование и не всегда успешно преодолеваем сложившуюся ситуацию. Что делать в этой ситуации? Опустить руки и всё? Смириться? Или надо вырваться из этого состояния?

Что такое психологическая яма, как мы оказываемся в ловушке собственного настроения и как из нее выкарабкаться – разберем в нашей статье. 

Что такое эмоциональная яма и как мы попадаем в ловушку

Эмоциональная яма – сильные негативные эмоции, разрушающие личность. Мы попадаем в нее, когда теряем близких, когда рушится карьера, заканчиваются отношения, которые, казалось, будут «вечными». Каждый попадает в ловушку негативных эмоций по разным причинам, но результат один:

• впадаем в апатию;
• «опускаем руки»;
• испытываем постоянное подавленное состояние;
• теряем желание жить;
• начинаем ныть и жаловаться;
• ощущаем упадок сил и невозможность продолжать борьбу.

Если плохое настроение длится всего пару дней, а потом вы берете себя в руки и начинаете действовать, значит всё нормально. Это не «эмоциональная яма», а обычные перепады настроения, которые бывают у каждого.

Попавший в эмоциональную яму постепенно теряет вкус к жизни. Он жалуется на свое состояние окружающим, боится действовать и что-то менять, постоянно ноет и жалеет себя. Такой человек получает некое удовольствие, когда окружающие ему сопереживают, внимательно выслушивает советы и находит множество причин, почему не может выкарабкаться из ямы.

Надо ли вытаскивать себя из эмоциональной ямы

Представьте, что не справились с трудностями и попали в ловушку негативных эмоций. В этот момент рядом обычно остаются самые преданные друзья. Они протягивают «руку помощи», выслушав ваши жалобы, дадут советы. Следует этим воспользоваться, принять помощь и выскочить из ловушки.

Можно пойти другим путем и не вытаскивать себя из кризиса. Но что будет дальше?

• Вы постоянным нытьем, жалобами и отказом менять ситуацию оттолкнете от себя самых верных и близких друзей.
• Из-за постоянно угнетенного настроения не рискнете начинать новую, успешную жизнь.
• Эмоциональная яма превратится в болото, еще сильнее удерживающее в негативе.
• Тоску и боль начнете заглушать алкоголем или, еще хуже, наркотиками.

Смирившись с ситуацией, можно почувствовать некое удовольствие в постоянном нытье и жалобах. И так, незаметно для себя, превратиться в токсического человека, с которым сильные личности не станут общаться. Нежеланием искать выход из ситуации можно разрушить не только свою жизнь, но и близких нам людей, постепенно затягивая их в свое «болото негатива».

Так надо ли вытаскивать себя из ямы? Многие же живут так, и их всё устраивает.

Зачем прилагать усилия, чтобы вытащить себя из эмоциональной ямы

Жизненные трудности случаются у всех. Каждый может попасть в ловушку негативных эмоций. Но неприятности делают нас сильнее, если мы справляемся с кризисной ситуацией. Они дают толчок для развития, формируют черты сильной личности, направляют на успех и становятся стимулом к изменению своей жизни в лучшую сторону.

Кризисная ситуация – испытание на прочность. Наша дальнейшая жизнь зависит от того, как мы справимся с этим экзаменом. Необязательно проходить этот этап самостоятельно. Можно воспользоваться помощью профессиональных психологов. 

Как вытащить себя из эмоциональной ямы

Первый и сложный шаг – принять правильное решение. Ответьте на вопрос, хотите ли вы выкарабкаться из психологической ямы. Если ответ «да» и есть желание работать над проблемой, то первый шаг уже сделан.

Следующий шаг – поиск причины. Каждая ситуация требует индивидуального подхода. Рассмотрим наиболее типичные ситуации, приводящие к кризису.

1. Потеря близкого. Да, мы смертны, и к этому факту все относятся по-разному. Страх потери близкого – один из самых сильных и проявляется у большинства людей. Справиться с потерей помогают тренинги. В гештальт-терапии есть методики, обучающие жить дальше, смириться с потерей.
2. Разрыв отношений. Найдите причину. А еще подумайте, почему так сильно этот разрыв подействовал на вас. Да, это больно, но в эмоциональную яму попадают те, у кого развилась психологическая зависимость от партнера. Справиться с ней, восстановить себя как личность помогают тренинги.
3. Крах карьеры. Обдумайте, почему это произошло, и что сделать, чтобы это больше не повторилось. Может, не хватило новых знаний. Или требовался отдых, но вы его, как всегда, проигнорировали. Произошло «эмоциональное выгорание». Ищите причину внутри себя. Устраните ее. Пройдите специализированные курсы, тренинги или полностью смените сферу деятельности.
4. Постоянные неудачи в достижении цели. Задумайтесь, правильно ли поставлены задачи, подобраны пути их решения? Сформулируйте окончательную цель, разбейте проблему на несколько частей и постепенно решайте ее. Считаете себя неудачником – научитесь находить выгоду в любых условиях. Возьмите пример с неисправимых оптимистов. Кстати, так легко относиться к жизни, как это делают они, на самом деле сложно. Им тоже приходится постоянно работать над собой, преодолевать трудности. Это со стороны кажется, что у них всё просто.

Найдите свою причину попадания в эмоциональную яму. Постоянное подавленное настроение может быть даже следствием приема некоторых медикаментов.

Следующий шаг – правильно себя замотивировать. Человек так устроен, что ему надо знать, для чего он что-то делает. Верная мотивация – ключ к успеху. У каждого индивидуума свой стимул к самосовершенствованию, достижению цели, заставляющий действовать.

Попав в эмоциональную яму, действуйте. Ищите причину и способы решения задачи. Если сами не справляетесь с ситуацией, обращайтесь в школу профессиональной практической психологии «Центр ИнтерАктив».Работая над собой, совершенствуясь, вы превратите ловушку в трамплин для успешной жизни.

• Синонимы в строку
• Синонимы таблицей
• Синонимы списком

Привет! Сегодня у нас на повестке дня тема из рубрики “спаси себя сам” – нестабильное, негативное эмоциональное состояние и работа с ним.

Я сам не раз пребывал в подобном состоянии: выгорание, эмоциональные качели, депрессия, апатия. Многие обстоятельства к этому подводили, например, долг в 20 лет в 2,2 миллиона у компании, болезненные расставания в отношениях и т.д. Сейчас, учитывая этот опыт, я сам помогаю своим ученикам с этим справляться. Здесь я расскажу о том, что спасало и спасает меня. Эта статья – инструкция для тех, кто хочет выбраться из эмоциональной ямы.

Важно отметить, что в случаях, когда “самопомощь” вам уже не работает стоит обязательно обратиться к специалистам, так как это существенно ускорит ваш путь.

Перед тем, как начнем, отмечу, что

сами по себе проблемы и сложности не прекратятся никогда. С каждым новым уровнем они будут новые и их будет больше, поэтому важна именно ваша реакция на них. Именно это находится в вашей зоне контроля.

Все проблемы и трудности это величайшие дары, которые нам даны, поэтому важна именно ваша реакция на них.

С ней и требуется работать.

Как сделать так, чтобы эти проблемы не выбивали вас из колеи или если уже выбили, как вернуться в прежнее состояние.

Надо прекратить совершать те действия, которые завели вас в эту яму.

Например, вам невероятно тревожно из-за новостей, но вы продолжаете их читать, что делает вам еще хуже. В этом случае, надо отключиться от повестки, удалить или поставить на беззвучный режим каналы, которые доставляют вам информацию.

Не закапываться глубже, что бы можно было начать выбираться.

Не надо пытаться делать вид, что ничего не происходит. Если вам плохо, это важно. Необходимо пройти через это, чтобы дальше справляться было проще. Не блокируйте свои чувства и эмоции. Напоминайте себе, что это нормально и это пройдет.

Задайте себе вопрос “А будет ли это важно мне через год?”, “Что самое страшное может произойти?”

Важно понять, что в жизни очень мало бесповоротных событий.

И это осознание очень помогает, так как нашей психике свойственно утрировать многие события до неправдоподобных масштабов. Это позволит вам более трезвым и рациональным взглядом оценить обстановку.

Допустим, если вы потеряли все деньги, то их все равно можно заработать. И вспомните ли вы об этом через год, два? Скорее всего в контексте важного опыта или даже смешной истории. А что самое худшее может произойти? Вы не отправитесь в отпуск, возможно не сможете оплатить съемную квартиру, но это поправимо. Это главное.

Это лучше делать со специалистом. Только если вы уверены в своем навыке саморефлексии погружаться в это самому. Ключевое – не превращать поиск причины в самокопание. Благодаря пониманию истоков проблемы, вы сможете не упасть в одну и ту же яму дважды.

Не забывать про уборку, прогулки, здоровый режим сна, правильное питание и работу.

Люди на таких фундаментальных вещах сразу ломаются, что по итогу забирает у них еще больше энергии. Налаживайте это постепенно, формируя привычную вам жизнь.

Введите в свою жизнь физические нагрузки, будь то силовые тренировки или танцы.

Добавьте дыхательные упражнения и медитации. Есть ряды книг и экспертных источников, которые описывают самые разные практики, среди них точно найдется то, что вам по вкусу. Самое простое – совершать вдох и глубокий выдох, делая акцент именно на последнем и стараясь растянуть его на максимум возможных секунд (но в пределах комфортного!).

Например, это могут быть творчество, хобби и люди. Главное, чтобы это приносило вам удовольствие и помогало отстраниться от проблем.

А как это пройдет, не забудьте, что истоки проблемы надо убрать. Все таки молния может бить дважды в одно и тоже место.

• О нас
• Словарь антонимов
• Словарь паронимов
• Словарь ударений
• Словарь морфологии
• Словари
• Регистрация
• Вход

Можно найти больше синонимов, нажимая на слова.

№	Синоним	Рейтинг
1	углубление[201]10	1
2	выбоина[26]10	1
3	ямка[30]10	1
4	выработка[75]00	0
5	бог[389]00	0
6	река[2104]00	0
7	провал[65]00	0
8	станция[102]00	0
9	пропасть[231]00	0
10	могила[22]00	0
11	погреб[22]00	0
12	притон[30]00	0
13	омут[36]00	0
14	малина[30]00	0
15	овраг[47]00	0
16	хаза[23]00	0
17	впадина[88]00	0
18	нора[25]00	0
19	колодец[24]00	0
20	шахта[29]00	0
21	логово[13]00	0
22	канава[17]00	0
23	селение[26]00	0
24	вертеп[17]00	0
25	ледник[27]00	0
26	ендова[14]00	0
27	блат-хата[8]00	0
28	ямурина[2]00	0
29	котлован[5]00	0
30	бакай[2]00	0
31	злачное место[8]00	0
32	ямовина[1]00	0
33	прорва[40]00	0
34	ров[30]00	0
35	низина[22]00	0
36	рытвина[33]00	0
37	щербина[22]00	0
38	лунка[18]00	0
39	ямина[19]00	0
40	ару[18]00	0
41	воронка[32]00	0
42	бакалда[1]00	0
43	ятовь[5]00	0
44	ямочка[4]00	0
45	язвина[15]00	0
46	колдобина[21]00	0
47	ямища[4]00	0
48	малинник[12]00	0
49	навозохранилище[3]00	0
50	промоина[16]00	0
51	ямище[4]00	0
52	ухаб[16]00	0
53	ямишка[1]00	0
54	ятовье[2]00	0
55	точило[121]00	0
56	бочаг[13]00	0
57	водомоина[15]00	0
58	дело нечистое[3]00	0
59	логовище[11]00	0
60	приямок[4]00	0
61	жупа[4]00	0
62	кобло[5]00	0
63	силос[11]00	0
64	водороина[12]00	0
65	зиндан[4]00	0
66	зумпф[8]00	0
67	влумина[5]00	0
68	водоямина[1]00	0
69	глиница[4]00	0
70	загроба[4]00	0
71	копанка[10]00	0
72	выгреб[15]00	0
73	оводь[2]00	0
74	глинице[4]00	0
75	глинище[5]00	0
76	гурган[2]00	0
77	дело не чистое[3]00	0
78	купалище[2]00	0
79	копань[9]00	0
80	росточь[17]00	0
81	ухабина[11]00	0
82	бочажина[2]00	0
83	зумф[3]00	0
84	мочило[85]00	0
85	котлубань[2]00	0
86	черторой[3]00	0
87	западина[5]00	0
88	погибельница[2]00	0
89	приямник[2]00	0
90	размоина[2]00	0
91	скудельница[4]00	0
92	форзумф[1]00	0
93	просов[5]00	0
94	волковня[1]00	0
95	продушина[9]00	0
96	вымоина[5]00	0
97	сметище[1]00	0
98	кудук[6]00	0
99	волчья яма[0]00	0
100	оркестровая яма[0]00	0

Частое повторение одинаковых слов (тавтология) делает речь скучной и однообразной. Спасти положение могут синонимы. Это слова, близкие по смыслу, но разные по звучанию. Используйте их, и ваши тексты станут ярче.

Если вам нужно подобрать синонимы к слову «яма», вы попали по адресу. Мы постарались собрать все близкие по значению слова и словосочетания на этой странице и сделать доступными для использования. В русском языке в качестве синонимов к слову чаще всего используются: углубление, выбоина, ямка. Всего в словаре 100 синонимов.

Слово «яма» имеет как синонимы, так и антонимы. Они диаметрально противоположны по значению, но относятся к той же лексической группе и выполняют похожие функции в предложении. Антонимы к слову: возвышенность, холм, возвышение. Всего в словаре 3 антонима.

Если вы часто ищите, чем заменить слово, добавьте synonyms.su в закладки. Это поможет сэкономить время и силы, избежать нелепых ошибок.

Рейтинг слова «яма» :
00

Страница обновлена: 27.07.2019

Другие слова на букву я

Синонимы к словам и словосочетаниям на букву:

• Средняя частота слова «яма» 253. Количество букв: 3.
• Искалась форма слова «яма»
• Поиск «яма» занял 0.01 сек.
• Добавьте synonyms.su в закладки ( нажав Ctrl+D ), чтобы найти Синонимы.

Вверх ↑

Синоним В исходной форме Частота Морфологическая информация Бог
(207) — 64 034 Существительное МР, ЕД, ИМ, ОД Пропасть
(45) пропасть 17 583 Существительное ЖР, ЕД, ВН, НО Станция
(67) станция 12 179 Существительное ЖР, ЕД, ИМ, НО Могила
(13) могила 9 088 Существительное ЖР, ЕД, ИМ, НО Провал
(35) провала 3 398 Существительное МР, ЕД, ВН, НО Нора
(13) нора 3 147 Существительное ЖР, ЕД, ИМ, НО Овраг
(25) оврага 2 928 Существительное МР, ЕД, ВН, НО Селение
(14) — 2 907 Существительное СР, ЕД, ВН, НО Погреб
(9) погреба 1 761 Существительное МР, ЕД, ВН, НО Ледник
(16) ледника 1 757 Существительное МР, ЕД, ВН, НО Ров
(22) рва 1 678 Существительное МР, ЕД, ВН, НО Воронка
(18) воронка 1 285 Существительное ЖР, ЕД, ИМ, НО Логово
(10) — 1 236 Существительное СР, ЕД, ВН, НО Впадина
(51) впадина 1 056 Существительное ЖР, ЕД, ИМ, НО Углубление
(72) — 1 052 Существительное СР, ЕД, ВН, НО Притон
(16) притона 1 010 Существительное МР, ЕД, ВН, НО Точило
(10) — 987 Существительное СР, ЕД, ВН, НО Малина
(20) малина 912 Существительное МР, ЕД, РД, НО, ЛОК Ямка
(24) ямка 878 Существительное ЖР, ЕД, ИМ, НО Омут
(23) омута 613 Существительное МР, ЕД, ВН, НО Ухаб
(8) ухаба 606 Существительное МР, ЕД, ВН, НО Выбоина
(21) выбоина 454 Существительное ЖР, ЕД, ИМ, НО Ямочка
(2) ямочка 400 Существительное ЖР, ЕД, ИМ, НО Лунка
(17) лунка 392 Существительное ЖР, ЕД, ИМ, НО Выгреб
(6) выгреба 376 Существительное МР, ЕД, ВН, НО Рытвина
(28) рытвина 350 Существительное ЖР, ЕД, ИМ, НО Промоина
(6) промоина 251 Существительное ЖР, ЕД, ИМ, НО Логовище
(8) — 248 Существительное СР, ЕД, ВН, НО Колдобина
(14) колдобина 241 Существительное ЖР, ЕД, ИМ, НО Вертеп
(15) вертепа 171 Существительное МР, ЕД, ВН, НО Малинник
(10) малинника 159 Существительное МР, ЕД, ИМ, ОД Хаза
(16) хаза 141 Существительное МР, ЕД, РД, НО Щербина
(19) щербина 93 Существительное ЖР, ЕД, ИМ, НО Силос
(3) силоса, силосу 84 Существительное МР, ЕД, ВН, НО Ямина
(19) ямина 49 Существительное ЖР, ЕД, ИМ, НО Вымоина
(5) вымоина 25 Существительное ЖР, ЕД, ИМ, НО Ендова
(9) ендова 25 Существительное ЖР, ЕД, ИМ, НО Водомоина
(11) водомоина 19 Существительное ЖР, ЕД, ИМ, НО Ямища
(3) ямища 16 Существительное ЖР, ЕД, ИМ, НО Глинище
(4) — 14 Существительное СР, ЕД, ВН, НО Ухабина
(10) ухабина 10 Существительное ЖР, ЕД, ИМ, НО Блат-хата
(7) — 6 Существительное МР, ЕД, ВН, ОД, ИМЯ Язвина
(15) язвина 6 Существительное ЖР, ЕД, ИМ, НО Кудук
(2) — 5 Существительное МР, ЕД, ИМ, ОД Приямок
(2) приямка 4 Существительное МР, ЕД, ВН, НО Копань
(3) копань 2 Существительное ЖР, ЕД, ВН, НО Росточь
(7) — 2 Инфинитив СВ, ПЕ, ДСТ Водороина
(10) водороина 1 Существительное МР, ЕД, РД, НО Глинице
(4) глиница 1 Существительное ЖР, ЕД, ДТ, НО Ятовь
(5) ятовь 1 Существительное ЖР, ЕД, ВН, НО Бакалда
(1) бакалда – Существительное ЖР, ЕД, ИМ, НО Влумина
(5) — – Существительное МР, ЕД, ВН, ОД, ИМЯ Водоямина
(1) водоямина – Существительное ЖР, ЕД, ИМ, НО Волковня
(1) волковня – Существительное ЖР, ЕД, ИМ, НО Злачное место
(7) — – Существительное СР, ЕД, ВН, НО Зумпф
(8) зумпфа – Существительное МР, ЕД, ВН, НО Приямник
(2) приямника – Существительное МР, ЕД, ВН, НО Ямишка
(1) — – Существительное МР, ЕД, ИМ, ОД Ямовина
(1) ямовина – Существительное МР, ЕД, РД, НО Ямурина
(2) ямурина – Существительное ЖР, ЕД, ИМ, НО Ятовье
(2) — – Существительное СР, ЕД, ВН, НО