Экологичность в психологии синоним

• О нас
• Словарь антонимов
• Словарь паронимов
• Словарь ударений
• Словарь морфологии
• Словари
• Регистрация
• Вход

Можно найти больше синонимов, нажимая на слова.

Частое повторение одинаковых слов (тавтология) делает речь скучной и однообразной. Спасти положение могут синонимы. Это слова, близкие по смыслу, но разные по звучанию. Используйте их, и ваши тексты станут ярче.

Если вам нужно подобрать синонимы к слову «экологичность», вы попали по адресу. Мы постарались собрать все близкие по значению слова и словосочетания на этой странице и сделать доступными для использования. В русском языке в качестве синонимов к слову чаще всего используются: чистота, экология, экологически чистый. Всего в словаре 10 синонимов.

Слово «экологичность» имеет как синонимы, так и антонимы. Они диаметрально противоположны по значению, но относятся к той же лексической группе и выполняют похожие функции в предложении.

Если вы часто ищите, чем заменить слово, добавьте synonyms.su в закладки. Это поможет сэкономить время и силы, избежать нелепых ошибок.

Рейтинг слова «экологичность» :
00

Страница обновлена: 27.07.2019

Другие слова на букву э

Синонимы к словам и словосочетаниям на букву:

• Средняя частота слова «экологичность» 582. Количество букв: 13.
• Искалась форма слова «экологичность»
• Поиск «экологичность» занял 0.005 сек.
• Добавьте synonyms.su в закладки ( нажав Ctrl+D ), чтобы найти Синонимы.

Вверх ↑

Понятие «экологичное общение» всё чаще появляется в популярной психологии и в повседневной речи. Интуитивно понятно, что имеется в виду какой-то «хороший» «правильный» способ коммуникации с другими людьми, но, как часто бывает с новыми выражениями, мы можем понимать их по-разному. Так что всё-таки значит «экологичное» общение? Как применять его в жизни и что делать, если не получается? С этими вопросами разбираемся с онлайн-школой психологических профессий «Психодемия».

Что такое экологичное общение

В психологии нет такого термина, как «экологичность». Это метафора, которая превратилась в устойчивое выражение — по аналогии с экологией окружающей среды мы стали говорить об экологии социального мира. 

Проводя параллель с природой, экологичные способы проявления эмоций безопасны и не оказывают разрушительного влияния на других людей (то есть не нарушают границы, не выбивают из равновесия, не портят настроение на весь день). Противоположность же экологичному общению — общение токсичное, то есть разрушительное, вредящее здоровью и благополучию людей.

Человек — уникальное существо, которое унаследовало в ходе эволюции много разных адаптивных механизмов, а в ходе социальной эволюции учится их контролировать и управлять ими. Все биологические функции — от питания до секса — окультурены и снабжены большим количеством правил. К эмоциям это также относится. 

Хотя человеческие чувства полны разных культурных граней, они всё же, как и в живой природе, остаются функциями нашего физического тела. Выразить сильные эмоции в публичном месте —примерно то же самое, что заниматься сексом днём в парке. Как минимум, окружающим будет неловко. И особенно неприятно, если слова, произнесённые в порыве душевной бури, полны разрушительной силы ненависти.

Нам всем бывает трудно выражать свои чувства так, чтобы не ранить других. Бывает непросто найти подходящие формулировки и действия, чтобы прожить и проявить эмоции, не навредив никому в окружении.

Однако исследования показывают, что использование методов ненасильственной коммуникации, с помощью которых мы выражаем эмоции, не раня других, помогает нам строить более крепкие и здоровые отношения. 

Принципы экологичного выражения эмоций

Чтобы научиться проявлять эмоции экологично, полезно сначала сформулировать принципы, на которые можно ориентироваться. 

Мария Данина выделяет следующие принципы экологичного проявления эмоций: безопасность, осознанность, ответственность. Разберём, что означает каждый из них.

Безопасность 

Экологичность подразумевает бережное отношение, заботу об окружающих. Когда мы заботимся о другом человеке, мы желаем ему быть в безопасности, а значит — не подвергаться разрушительным воздействиям, в том числе исходящим от нас самих.

Создание безопасной атмосферы в общении — непростая задача, её не получится имитировать. Мы можем говорить приятные вещи или вести себя формально вежливо, но эмоции, которые мы при этом испытываем, будут всё равно сквозить и прорываться в коммуникации.

Осознанность

Когда мы не отдаём себе отчёт, что и зачем мы транслируем другим людям, мы можем вредить им ненамеренно. Более того, мы можем систематически это делать, если не замечаем обратной связи и отрицаем силу своего воздействия.

Развитие осознанности помогает нам замечать, что происходит в контакте с другим человеком: какие потребности мы пытаемся удовлетворить (обмен информацией, потребность быть полезным, желание выговориться или отвлечься от скуки, самоутверждение с помощью другого), какие желания и эмоции у нас возникают во время общения, какую обратную связь мы получаем от другого. 

Когда мы становимся более внимательными к своим эмоциям и поведению, нам проще заметить, если где-то мы общаемся или проявляем свои эмоции небережно. Когда мы это заметили, дальше мы можем решить, что с этим делать.

Ответственность 

Ответственность подразумевает, что мы осознаём последствия, которые могут повлечь за собой наши слова и действия. Если мы стремимся минимизировать ущерб от взаимодействия с нами, важно помнить о том, что слова могут ранить, нарушить доверие, создать конфликтную ситуацию и ещё как-то повлиять на отношения с человеком. 

Конечно, невозможно предусмотреть всё — разных людей задевают разные вещи, мы не знаем, что может оказаться болезненным для другого человека. Но наши эмоции и поведение — зона нашего контроля. Если мы получаем нежелательный результат в общении, важно оценить свою долю ответственности и в соответствии с этим принять решение.

Практики экологичного выражения эмоций

Если нет сформированной привычки проявлять эмоции экологично, это не начнёт получаться автоматически просто потому, что кто-то сказал, что так правильно, и вы решили отныне стать экологичным человеком в общении.

Хорошая новость в том, что навык экологичного общения можно развить. С этим помогут следующие практики.

Проговаривание эмоций

Когда мы идентифицируем свои эмоции, это уже снимает часть напряжения и уменьшает эмоциональный накал. Если вы можете обозначить свою эмоцию, она уже имеет меньшую власть над вами. Если вы можете назвать эмоцию, значит, вы можете отделить её от себя — вы больше, чем ваша эмоция.

Называть свои эмоции вслух для других людей полезно ещё и тем, что другой человек узнает от вас, что вы чувствуете. Ему не придётся строить догадки о том, почему вы так странно общаетесь. Вы не будете раздражаться, что он не замечает, что вы не в духе. 

Помните, что другие люди не могут почувствовать то, что чувствуете вы, и тем более не могут догадаться, что вы злитесь или тревожитесь, если вы им об этом не скажете.

Поэтому учиться определять, что конкретно вы чувствуете, и проговаривать чувства окружающим — один из способов выражать эмоции экологично. 

«Я-сообщения»

Выражая свои чувства, используйте «я-сообщения» вместо «ты-сообщений». Например, вместо того чтобы говорить «Ты меня игнорируешь и делаешь мне больно», скажите о своих чувствах от своего лица: «Мне больно, когда я не получаю от тебя ответа».

Когда вы говорите о другом человеке — о том, что, как вам кажется, он делает или чувствует по отношению к вам, это звучит как нападение или обвинение. Нападение вызывает естественное желание защищаться и «бить» в ответ.

Когда вы говорите о своих чувствах и реакциях на поведение другого человека, вы сосредоточиваете внимание на ваших эмоциях и приглашаете другого человека к диалогу.

Безопасное пространство для выражения

Бывает, эмоции такие интенсивные, что нужно их куда-то «выплеснуть». Например, вас что-то разозлило, но вы стараетесь сохранять внешнее спокойствие, чтобы никому не портить настроение. Скорее всего, это не сработает — злость всё равно проявится в виде раздражения, пассивной агрессии или вспышки по другому поводу.

В таких случаях полезно найти безопасное пространство для выражения эмоции — например уединиться, чтобы поплакать не сдерживаясь. 

В случае агрессии многим помогает побегать или заняться ещё каким-то интенсивным спортом, чтобы направить энергию вовне. В этом случае безопасным пространством может стать зал, где вы тренируетесь. 

В некоторых подходах психотерапии используются телесные способы выражения эмоции — например побить подушку или потрясти всеми частями тела. Можете включить полёт фантазии и придумать свой способ — возможно, вам полегчает, когда вы будете кидать и разбивать куски льда и снега о землю. 

Главное, чтобы у вас была возможность «выплеснуть» эмоции там, где никто из окружающих не пострадает от ваших действий.

Письменные практики

Ещё один способ снизить накал эмоций, не вовлекая в это других людей, — взять бумагу и ручку и начать выписывать всё что приходит в голову. Это может быть совершенно несвязный текст с ошибками, вы можете писать очень злобно — это неважно, ведь его никто не прочитает! Выписывая свои мысли, мы тоже «выгружаем» переживания вовне, снимая с них эмоциональную нагрузку.

Ещё одна практика — написать письмо человеку, по отношению к которому вы чувствуете сильные эмоции. Решите сразу, что не будете отправлять письмо, — тогда вы сможете высказать всё что угодно, необязательно экологичным способом. После того как вы выразите всё в письме, эмоции станут менее интенсивными, и вы сможете поговорить конструктивно.

Если не получается экологично

В некоторых ситуациях эмоции бывают такой силы и интенсивности, что нам не хватает ресурсов, чтобы защитить других людей от их проявлений. Например, при сильных потрясениях мы можем сразу выплеснуть эмоциональную бурю вовне: расплакаться или наорать на кого-то. Это нормально, живые люди не могут контролировать всё, что говорят и выражают. 

Бывают ситуации, когда мы ведём себя так, что ещё долго жалеем об этом. Винить себя нет никакого смысла — самобичевание всё равно не поможет исправить ситуацию, но вы будете чувствовать себя ещё хуже. Постарайтесь отнестись к себе с сочувствием и согласиться с тем, что в этот раз у вас не получилось выразить эмоции экологично. Вероятно, вам не хватило навыков или ресурсов — в любом случае на это были какие-то причины.

Хорошее решение — постараться исправить последствия. Принести искренние извинения. Восстановить справедливость и сделать что-то для того, кто понёс урон. Подумать о том, что вы могли бы сделать, чтобы не допустить подобное в будущем.

И принять, что всё равно у всех бывают непредвиденные ситуации, которые выводят из равновесия даже самых осознанных людей.

К себе бережно 💝

Всем хочется иметь «здоровые отношения». А что это значит?

Безответная любовь: как справиться с невзаимным чувством

Как стать счастливее: советы от учёных и из личного опыта

Как найти и поддерживать свою зону ресурса

Как стресс влияет на питание и что поможет сохранить здоровый рацион в этом состоянии

Экологичное общение – это общение, основанное на принципах уважения к себе и партнеру. Такое общение развивает, раскрывает потенциал личности и лучшие стороны друг друга.

Ценной валютой за эмоциональный вклад в дружбу, общение или отношения являются наши положительные эмоции, доверие к партнеру, совместная радость и поддержка в трудные дни. Но порой дружба и общение (а, в некоторых случаях, и личные отношения) с другим человеком приносит лишь негативные эмоции и понижают самооценку.  

10 принципов экологичного общения 

Проявлением не экологичного партнера в вашей жизни может стать, например, агрессор-руководитель, «друг», который имеет личные выгоды от общения с вами, молодой человек – манипулятор или, например, завистливая подруга. Встречались ли вам на жизненном пути токсичные люди? Эмоции от пребывания в подобных отношениях не самые приятные – гнев, обида, страх, грусть, отчаяние, усталость. Как не попасться в ловушку отравляющих взаимоотношений и обезопасить себя? В статье я хотела бы поделиться личным опытом и рассказать, как мне удается избегать токсичных отношений. 

Препятствия на пути к комфортному общению

В общении, построении отношений (начиная от рабочих и заканчивая личными) я неосознанно предпочитаю людей с высоким уровнем духовного развития. В мире становится все больше глубоко мыслящих людей и эта тенденция не может не радовать. Все большую популярность приобретают вопросы экологии – органического производства, разумного питания и потребления. Такие аспекты очень важны и необходимы, но не стоит забывать и про внутреннюю экологию – экологию души, мышления, общения. Тема экологии общения до конца не изучена и сложна, но, тем не менее, является важным  аспектом при выборе своего окружения.

По-прежнему, находятся люди, которые не стремятся к осознанному образу жизни, не анализируют мотивы своих действий и поступков, не изучают психологию. Такие люди встречаются в жизни каждого из нас. Мы живем в обществе и не можем быть свободны от него: от общения с членами семьи, с друзьями, с коллегами, со знакомыми и малознакомыми людьми.  Так как же построить комфортное общение? Какими принципами руководствоваться?
На основе своего жизненного опыта я сделала следующий вывод – сформировать экологичное общение позволяет осмысленное формирование своего окружения. Такой подход позволяет решить многие проблемы  и обрести надежную опору и поддержку в виде настоящих друзей и союзников.

Какое общение можно назвать токсичным

Общение с отдельными людьми может не только не приносить радости, но и быть психологически вредоносными. Такое общение лишает сил, понижает самооценку. Токсичный человек питается негативными реакциями, которые испытывает другой человек – чувством вины, слабостью. Чаще всего, при токсичном общении негативное воздействие на другого человека достигается с целью повышения собственной значимости, увеличения самооценки агрессора. Возможно, в детстве агрессор был на месте человека, которого на текущий момент пытается сделать своей жертвой. Достигаться воздействие на другого человека может с помощью, например, психологического давления, обмана, манипуляций (как в  рабочих, так и в личных, дружеских отношениях). Из токсичных отношений – лучше выходить. В самом крайнем случае, если есть желание и силы – можно попробовать дать отпор агрессору. Для этого существует много прекрасных способов (например, метод амортизации, психологического айкидо М.Е. Литвака).

В моем окружении токсичные люди материализовывались в виде депрессивно настроенного друга, которому я безуспешно пыталась поднимать настроение за счет собственных ресурсов. К сожалению, также встречались люди, которые погружают других в собственную бездну тревожности, негатива, беспричинной злобы.  Думаю, вряд все люди в той или иной мере соприкасались с вредными психологическими проявлениями в своей жизни. Я всегда пытаюсь проводить анализ и изучать предпосылки поведения людей. Но, именно в отношении токсичных людей, я для себя поняла следующее: вывести их на другой уровень сознания без  согласия —  не получится. Поэтому для личного психологического комфорта строить взаимотношения нужно с людьми, которые готовы к экологичным отношениям, и  соблюдают баланс «брать/давать», а не только «берут» ресурс из других. 

Принципы экологичного общения

Экологичное общение – это общение, основанное на принципах уважения к себе и партнеру. Такое общение развивает, раскрывает потенциал личности и лучшие стороны друг друга.

Экологичного в общении партнера  могут охарактеризовать такие факторы как — богатое духовно — нравственное наполнение личности (либо стремление к духовному развитию) и осознанность (то есть понимание последствий своих мыслей и поступков).

К принципам экологичного мышления можно отнести следующие:

• Деликатность. При общении с другими людьми необходимо быть деликатным. Каждый человек представляет собой синтез психо-эмоциональных реакций и невозможно предугадать как отзовется резкое слово, действие в его душе, какие действия за этим последуют.

• Уважение к себе и партнеру. Уважительное отношение к себе самому позволяет с уважение относиться и к партнеру, не допускать проявления неуважения в любой ситуации.

• Развитие себя как личности, духовное развитие. Отвечает злом на зло, желает зла другому человеку, как правило, не развитый духовно человек, не понимающий жизненного закона бумеранга. Если мы подвергаемся чужому негативному воздействию, то лишь оттого, что все мы жертвы жертв. Гармоничный внутри человек не будет причинять зло другому. 

• Соблюдение собственных личных границ. Необходимо уметь определять токсичное окружение и выстраивать собственные границы в отношениях, важные для вашего личного комфортного психологического состояния. 

• Соблюдение личных границ другого человека. В общении каждый человек индивидуален, раскрывается по-своему. Поэтому нужно уважать это его право и с пониманием относиться к ситуации, когда, например, другой человек, соблюдает дистанцию в общении, отношениях. Либо, в не комфортном для вас темпе, сокращает ее. В этом случае, нужно донести партнеру информацию о том, что для вас комфортно, а что нет.

• Эмоциональная зрелость (эмоциональный интеллект). Эмоции – это краски нашей жизни, именно они придают нашей жизни яркости. Умение управлять своими эмоциями, проявлять гибкость в отношениях, способность оставаться спокойными и не напряженными — очень значимые качества в современной жизни. Их обладатели очень ценные партнеры в общении.

• Психогигиена. Необходимо привносить в свою жизнь методики, направленные на сохранение, поддержание и укрепление психического здоровья других людей (здоровый образ жизни, знания о факторах психического здоровья).

• Соблюдение баланса «брать/давать». Нарушение такого баланса имеет разрушительные последствия для обеих сторон. Если вы больше даете и мало получаете обратно – это лишает вас сил, энергии и, в конечном итоге, исчезает желания вкладываться в общение, отношения. Если вы получаете больше, чем даете взамен, аналогичные чувства испытывает ваш партнер – постепенно желание вкладывать больше может быть исчерпано. 

• Умение слушать. Человек, который не только говорит о себе, но и умеет слушать и, главное, слышать, собеседника, очень ценен и приятен в общении.

• Умение отслеживать свои и чужие эмоции в моменте, не поддаваться им.  Осознанный человек понимает, что принимать решение в эмоциях – не верный путь. Необходимо научиться отслеживать свои эмоции, эмоции других людей, чтобы не допускать ссор, конфликтов, уметь дорожить отношениями.

Главный критерий экологичного мышления

Критерий, согласно которому можно сформировать понимание экологичное ли общение у вас с вашим партнером – эмоциональный отклик, который вы получаете (либо не получаете) в результате такого общения. Если общение вас вдохновляет, поддерживает эмоционально, придает сил – такое общение можно отнести к экологичному. Если в результате общения вы чувствуете усталость, оно истощает вас и забирает силы – такое общение, по возможности, стоит прекратить, оно может быть для вас токсичным и даже опасным с психологической точки зрения.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Инвентаризация «друзей»

Дружба – это не очень частое в нашей жизни явление и, вряд ли, нужно стремиться к большому количеству общения (если вы не ярко выраженный экстраверт или качество вашего общения вас не сильно интересует). Прежде, чем подбирать круг общения, необходимо стать другом, прежде всего, самому себе. Предпочтительнее окружить себя союзниками и позволить себе роскошь общения только с приятными вам людьми. В суете современной жизни не всегда можно обратить на такую необходимость внимание, но все же рекомендуется провести «инвентаризацию» своего круга общения, следуя современным эко трендам в различных сферах жизни человека. 

Выбирайте окружение разумно. И пусть общение с партнером вас вдохновляет и придает сил.опубликовано econet.ru.

Автор Анна Выручаева

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet